Door Mathijs Dingjan op 
Heb je regelmatig het gevoel dat je niet goed genoeg bent? En ben je daardoor continu onzeker in allerlei situaties?
Met deze tips ga jij weer in jezelf geloven en vind je je zelfvertrouwen terug.
Inhoud van dit artikel:- Waarom voel ik mij niet goed genoeg?
- 1. Stop met jezelf vergelijken met anderen
- 2. Kijk naar wat je al bereikt hebt
- 3. Richt je op het proces
- 4. Wees je eigen beste vriendin
- 5. Doe een daad van vriendelijkheid
- 6. Wees je bewust van je krachten
- 7. Laat het verleden achter je
- 8. Vergeet perfectie
- 9. Wees dankbaar
- 10. Zoek een goede therapeut of coach
- 11. Word de meest aantrekkelijke versie van jezelf
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Na het lezen van deze 11 tips heb jij de tools om je zelfwaarde omhoog te schroeven zodat jij je goed genoeg voelt.
Waarom voel ik mij niet goed genoeg?
Je niet goed genoeg voelen heeft verschillende oorzaken.
Deze oorzaken hangen allemaal samen met je ervaringen uit het verleden: hoe goed je het deed op school, of je positieve of negatieve feedback kreeg van de belangrijke mensen in je leven, en ook de verwachtingen van mensen in je sociale kringen.
Jouw zelfbeeld valt of staat als een huis met de vraag: doe je het goed in de ogen van anderen of niet?
Kreeg je het merendeel van je leven te horen dat je dingen niet goed deed? Dan is de kans groot dat jij je nu diep vanbinnen ook niet goed voelt.
Daarom geef ik je in de rest van dit artikel tips die je zelfvertrouwen een boost geven!
1. Stop met jezelf vergelijken met anderen
Volg het advies van deze tip en je zelfwaarde gaat gegarandeerd omhoog.
Maar eerst wil ik iets bespreken wat het zelfbeeld van veel mensen zwaar negatief beïnvloedt.
Wat betekent ‘goed genoeg zijn’ eigenlijk?
‘Goed genoeg zijn’ impliceert dat er een standaard bestaat waar jij aan moet voldoen. En pas als je die standaard bereikt, mag jij je goed voelen.
Bijvoorbeeld dat je hetzelfde lichaam moet hebben als modellen op reclameborden, dat je een X-aantal euro’s per maand moet verdienen, en dat jij jezelf pas slim mag noemen als je een specifiek papiertje hebt. Lariekoek.
Er is geen mens op deze aardbol die aan alle eisen van de wereld voldoet. Dat is simpelweg onmogelijk (en dat zou ook nogal saai zijn…).
Stop met jezelf onrealistische standaarden op te leggen. En dus ook met jezelf meten aan de maatstaven van een ander.
Ontdek liever wat jouw éigen belangrijkste waarden zijn en streef er vervolgens naar om zoveel mogelijk naar die waarden te leven. Dan kom je dichterbij de persoon die je wil zijn.
En dan ben je hoe dan ook aan het winnen.
Je voldoet immers aan de standaarden die je zelfwaarde bepalen. Alleen heb je in dit geval zelf de standaarden gezet. 😉
Wil jij je zelfliefde vergroten? In deze video geef ik je 3 tips om meer van jezelf te houden:
2. Kijk naar wat je al bereikt hebt
Dit is een snelle manier om je onmiddellijk beter te voelen.
Kijken naar je prestaties.
Want waar gaat het zo vaak mis met mensen die zich niet goed genoeg voelen?
Hun brein.
Dankzij maanden- of zelfs jarenlange gewoontevorming, focust de walnoot tussen je oren zich automatisch op het negatieve.
Verder is dit iets wat ons brein graag uit zichzelf doet, omdat zoeken naar gevaar ons in leven hield toen we nog in berenvellen rondliepen.
Goed, vandaag de dag leidt al dit negatieve denken tot iets vervelends.
Je voelt je niet goed genoeg.
Hoe ga je hier het beste mee om?
Draai het denken om en…
…wees trots op alle dingen die jij in het leven hebt bereikt.
Herken je dat je op specifieke momenten begint met doemdenken? Bijvoorbeeld als je moe bent of gestrest?
Smoor het gelijk in de kiem door je focus te verleggen.
Maak bijvoorbeeld een lijstje van prestaties waar je trots op bent.
Dit kunnen dingen zijn die je ooit in je leven hebt bereikt. Maar ook dingen die je vandaag hebt gedaan, zoals je bed opmaken, stofzuigen, je tanden poetsen, werken, een rondje wandelen, of een leuk gesprek voeren met een vriendin.
3. Richt je op het proces
Dit is een grote reden waarom veel mensen zich niet goed genoeg voelen.
Ze zijn te resultaatgericht.
Doelen stellen is ergens natuurlijk iets heel moois. Het zorgt ervoor dat je een reden hebt om iedere dag op te staan. Bovendien bereik je hierdoor allerlei toffe dingen.
Maar…
…doelen stellen kan meer schade aanrichten dan je lief is.
Denk bijvoorbeeld aan de populaire 10.000 stappen trend.
In het begin is het nog spannend en voelt het hartstikke goed als je die 10.000 haalt. Maar na een poos merk je dat het behoorlijk moeilijk is om elke dag te doen.
Lukt het je drie dagen achter elkaar niet om die 10K te halen?
Dan baal je als een stekker!
Richt je daarom liever op het proces.
Waarom wil je überhaupt je doel behalen? En hoe kom ik daar dichterbij in de buurt?
Laten we het voorbeeld van die 10.000 stappen aanhouden.
Waarom willen zoveel mensen zoveel wandelen?
Omdat ze fitter willen worden.
Wat is een andere manier om fitter te worden?
Wandelen, ongeacht de hoeveelheid stappen die ze nemen. 2.000 stappen is beter dan geen stappen. Niet waar?
Dit is wat ik wil dat je onthoudt:
Ieder klein stapje dat je dichter naar je doel brengt is een overwinning op zich. Want zelfs kleine stapjes brengen je uiteindelijk naar je doel toe.
Dus zelfs al klim je dagelijks slechts één millimeter naar je doel toe, dan kan je trots zijn op jezelf.
4. Wees je eigen beste vriendin
Zo ga je automatisch meer je eigen waarde beseffen.
Behandel jezelf als je eigen beste vriendin.
Misschien klinkt dit teveel als spirituele hocus pocus. Maar dat is het oprecht niet.
Denk alsjeblieft eens terug aan de laatste keer dat jij iets verkeerd deed en jezelf teleurstelde.
Hoe sprak je toen tegen jezelf in je hoofd?
Was je lief en begripvol? Of was je naar en werd je heel erg kwaad op jezelf?
Als jij je niet goed genoeg voelt, dan was je waarschijnlijk een gemenerik.
Maar stel nu dat jij niet de persoon was die een flater maakte. Stel dat het je beste vriendin was.
Hoe zou je dan hebben gereageerd?
Met compassie, toch?
Vandaar mijn volgende verzoek.
Aangezien je de capaciteiten hebt voor liefde, waarom richt je die liefde dan ook niet naar jezelf?
De volgende keer dat jij jezelf teleurstelt, wil ik dat jij je eigen beste vriendin wordt.
Spreek tegen jezelf in je hoofd. Spreek hardop terwijl je jezelf in de spiegel aankijkt. Of schrijf een brief voor jezelf.
Zolang je maar reageert met compassie.
Er is maar één persoon met wie jij je hele leven deelt: jijzelf. Dus mag je best eens wat liever voor haar zijn ;-).
Liever zijn voor jezelf kun je trainen! Ik leg het je uit in deze video:
5. Doe een daad van vriendelijkheid
Hierdoor voel jij je direct beter.
Doe een (kleine) daad van vriendelijkheid.
Het is wetenschappelijk bewezen dat je gevoel van eigenwaarde stijgt als je iets aardigs doet voor een ander.
Doe bijvoorbeeld vrijwilligerswerk. Help een vriendin met verhuizen. Betaal een kop koffie voor de persoon die achter je staat bij de kiosk. Of koop wat lekkers voor iemand die het volgens jou wel kan gebruiken.
Als je ziet dat je een positieve impact op de wereld hebt, dan voel je je van nature beter over jezelf.
6. Wees je bewust van je krachten
Hiermee kun je direct aan de slag.
Ons gevoel van eigenwaarde stijgt als we onszelf er af en toe even aan herinneren waar we goed in zijn.
Ga daarom voor jezelf na waar jouw krachten liggen. Waar ben je goed in? Geen enkel antwoord is fout of zwak.
Het gaat ook vooral niet om dingen die er volgens anderen toe doen, of hele grote prestaties. Alles waar je goed in bent mag op je lijstje.
- Ik ben goed in m’n bed opmaken.
- Ik ben goed in klusjes doen, zelfs als ik geen zin heb.
- Ik ben goed in sudoku puzzels.
- Ik ben goed in koken.
- Ik ben een goede vriendin.
Herinner jezelf zo nu en dan waar je goed in bent. We hebben allemaal onze talenten.
7. Laat het verleden achter je
Stop met jezelf saboteren.
Wij mensen zijn heel goed in foute dingen over onszelf vertellen.
Vraag ons naar onze goede eigenschappen en we moeten lang nadenken, maar vraag ons naar een blunder en we barsten los.
Misschien heb je bijvoorbeeld een keer de spiegel van je auto eraf gereden. Maakt dat je een slechte chauffeur? Absoluut niet.
Tenminste, niet als je alle andere 10.000 tochten vlekkeloos hebt gereden.
Heb je als tiener een keer lipgloss gestolen bij de drogist? Dat maakt je nog geen kleptomaan.
Zelfs al heb je fouten gemaakt in het verleden wil dat NIET zeggen dat je geen goed persoon kunt zijn in de toekomst.
Het is nooit te laat om je leven te beteren. En maak fouten uit het verleden vooral ook niet te groot in je hoofd.
8. Vergeet perfectie
Perfectie bestaat niet.
Zelfs al kunnen we misschien op momenten perfect presteren, dan is dat voor korte duur.
We zijn geen machines die 1.000 dagen achter elkaar precies hetzelfde presteren. Wij zijn mensen. Dus onze prestaties schommelen.
En dat is prima. Want niemand verwacht dat je dag in dag uit perfect bent.
Naja, bijna niemand verwacht dit van je.
Als iemand onrealistische verwachtingen heeft van jou, dan is het niemand anders dan…
…JIJ.
Daarom geef ik je nu toestemming om involmaakt te zijn.
Zie jezelf liever als een kunstwerk in wording.
Misschien ben je nog niet helemaal af. Maar je kunt jezelf op ieder moment weer een beetje leuker en aantrekkelijker maken.
Zo heeft je innerlijke neuroot toch wat om naar te streven. 😉
9. Wees dankbaar
Dankbaarheid vergroot je zelfvertrouwen.
Het laat je namelijk zien wat je allemaal wél hebt in je leven. Zoek vooral ook naar dingen in jezelf waar je dankbaar van wordt.
- Wees dankbaar voor een gezond lichaam.
- Wees dankbaar voor het feit dat je vanmorgen weer bent opgestaan.
- Wees dankbaar voor het eten en drinken in je koelkast.
- Wees dankbaar voor het dak boven je hoofd en de kleding aan de lijf.
- Wees dankbaar voor je aardige buren, en de vogeltjes in de tuin.
- Wees dankbaar voor je ouders en je broers of zussen.
- etc.
10. Zoek een goede therapeut of coach
Leveren de bovenstaande tips niet de gewenste resultaten op?
Dan adviseer ik je de hulp van een professional in te schakelen.
Krijg alsjeblieft niet het gevoel dat je gefaald hebt als je het zelf niet kunt.
Zie een therapeut of coach als een personal trainer voor de geest.
Net als een personal trainer helpen deze professionals je met het kiezen van de juiste oefeningen en zorgen ze ervoor dat je de oefeningen ook correct uitvoert.
Je niet goed genoeg voelen is een probleem van de geest. Dus niemand kan je beter helpen dan iemand die daarin gespecialiseerd is.
11. Word de meest aantrekkelijke versie van jezelf
Zo zul jij nooit meer het gevoel hebben dat je niets waard bent.
Ben jij telkens op zoek naar de bevestiging van anderen dat je goed genoeg bent?
Dan geef je in feite de regie uit handen.
Jij moet jezelf omarmen wie je bent. Met al die imperfecties erbij.
En ik begrijp heel goed dat dat lastig is.
Daarom heb ik voor jou een e-book geschreven waarin ik je vertel hoe jij weer in je kracht kunt staan. Hoe je vol zelfvertrouwen het leven tegemoet gaat.
En het fijnste van alles? Je kunt m’n e-book hieronder gratis downloaden.
Werk vandaag nog aan een toekomst waar jij vol zelfvertrouwen door het leven gaat.
Je hebt het verdiend.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie