Wil je de relatie verbreken?
Of is het al uit en heb je veel verdriet?
In dit artikel geef ik je mijn 42 beste tips om hier op een verstandige, liefdevolle manier mee om te gaan.
Inhoud van dit artikel:- Relatie plotseling beëindigd? Tips om hem terug te krijgen
- Heb je zelf een lange relatie verbroken maar toch verdriet?
- Tips om je verbroken relatie te verwerken
- Vragen over het afsluiten van een verbroken relatie
- Gaat het uit? Dan is het beter om hem een tijdje niet te zien.
- Zijn er verschillen tussen mannen en vrouwen bij een break-up?
- Hulp bij het verbreken van je relatie
- De juiste partner kiezen is zo ontzettend belangrijk
Zodat jij je snel beter voelt. En er weer ruimte komt voor de liefde.
Relatie plotseling beëindigd? Tips om hem terug te krijgen
Tip 1: Neem rust
Als je de break-up niet zag aankomen, kan dit je lamleggen.
De pijn. Het verdriet.
“Waar is het misgegaan?”
Later in dit artikel lees je tips om met deze gevoelens om te gaan.
Ik raad je aan om deze op te volgen, voordat je overgaat tot het terugveroveren van je ex.
Als je emotioneel bent, kun je niet helder nadenken. En doe je misschien dingen die achteraf niet zo handig blijken.
Tip 2: Zorg voor jezelf
Als het uitgaat, valt ineens een gedeelte van je levensgeluk weg.
Dat komt boven op de pijn van de break-up.
Geef extra aandacht aan jezelf.
Vraag jezelf af: “Wat heb ik nodig?”
Hoe beter jij jezelf opvangt, hoe makkelijker het is om nieuwe stappen te zetten.
Tip 3: Zie dit moment als een kans
Ik weet dat dit heel naar klinkt.
Want je mist hem enorm.
Maar als je dit moment kunt zien als een kans, kom je er sterker uit. Hoe het dan ook afloopt.
Dat zit zo:
Je krijgt de kans om op jezelf, vanuit een positie van kracht, te kijken of deze man (en deze relatie) nog bij je past.
In een relatie is het moeilijk om kritisch te kijken naar de kant die je opgaat.
Het is naar dat het uit is. Maar het geeft je wel de kans om pas op de plaats te maken. En opnieuw te bekijken of je met je hele hart voor hem wilt kiezen.
Tip 4: Beschrijf je relatievisie
In mijn cursus “Jij bent de prijs” help ik je formuleren welk pad je wilt bewandelen.
Weet jij welke kant jij op wilt met de liefde?
Wat voor soort relatie je wilt? En met wat voor soort man?
Natuurlijk zeg je instinctief: “Met mijn ex. Hij is perfect.”
Dat zijn je emoties. Die je naar hem terugdrijven.
Maar denk na over de dingen die je miste. En neem die mee.
Kijk naar het totaalplaatje. Zodat je zeker weet welke richting je op wilt in de liefde.
Tip 5: Past hij in het plaatje?
Vergelijk je relatievisie met teruggaan naar je ex.
Is dit in het beste geval je droomsituatie?
En in het slechtste geval?
Alleen als je zeker weet dat dit je heel gelukkig maakt, kun je naar de volgende stap.
Denk je van niet?
Doe dit:
Tip 6: Focus je een tijdje op jezelf
Als je ex niet in het plaatje past: stop.
Neem de tijd om je verdriet te verwerken. En om je te richten op andere ambities.
Doe leuke dingen met vriendinnen. Maak een mooie reis. Doe iets anders wat je belangrijk vindt.
Met de tijd vermindert je pijn. En maak jij jezelf sterker.
Vanuit die positie is het makkelijker om je relatievisie te verwezenlijken.
Met je ex. Of met een andere man.
Tip 7: Kan een verbroken relatie weer goedkomen?
Het kan.
Maar of het waarschijnlijk is?
En is het goed voor jou?
Dat ontdek je in de onderstaande video:
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om hem terug te krijgen? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes om opnieuw zijn interesse te krijgen
Tip 8: Lees mijn artikel over het terugveroveren van je ex
Daarin geef ik je negen essentiële tips om hem terug te krijgen.
Tip 9: Is het moeilijk om opnieuw te beginnen na een verbroken relatie?
Dat ligt aan de omstandigheden.
Soms zijn de emoties heel hoog opgelopen.
Of is het moeilijk om elkaar te vergeven.
En natuurlijk moeten de redenen waarom het uitging zijn weggevallen.
(Daarom is het zo belangrijk dat je de bovenstaande video bekijkt.)
Het is in ieder geval belangrijk te praten over jullie wederzijdse verwachtingen.
Geef elkaar de tijd om gewend te raken aan de nieuwe situatie.
Heb je zelf een lange relatie verbroken maar toch verdriet?
Tip 10: Begrijp dat het normaal is om verdrietig te zijn
Je weet rationeel dat het beter is om zonder hem verder te gaan.
En je had je misschien zelfs verheugd op een leven zonder hem.
Maar als het eenmaal zover is, valt het je zwaar.
Hoe kan dat?
Voordat ik dat uitleg:
Schrik niet van liefdesverdriet. Ook al heb je het zelf (terecht) uitgemaakt.
De meeste mensen hebben hier last van. Bij de een is het wat intenser dan bij de ander.
Hoe komt dit?
Tip 11: Ken het effect van liefdesverdriet op je hersenen
Stel dat iemand verslaafd is aan drugs en probeert af te kicken.
Je zult nooit boos worden op die persoon omdat zij zich rot voelt.
Waarschijnlijk complimenteer je haar met haar doorzettingsvermogen en veerkracht.
Als je mensen met liefdesverdriet in een hersenscanner legt, lijkt hun hersenactiviteit op die van afkickende verslaafden.
De meeste mensen weten dit niet.
Maar dit is waarom je goed voor jezelf mag zorgen.
En waarom je niet verbaasd hoeft te zijn als je liefdesverdriet hebt, terwijl jij de persoon bent die het uitmaakt.
Je brein ziet geen verschil. Het neemt alleen waar dat de persoon waarmee je veel tijd doorbracht, er opeens niet meer is.
Tip 12: Accepteer je liefdesverdriet
Het hoort er nou eenmaal bij.
Ook al ben jij de persoon die het uitmaakt.
Vecht niet tegen je gevoelens.
Daar maak je het alleen maar erger door.
Tip 13: Houd voet bij stuk
Als jij het hebt uitgemaakt, heb je waarschijnlijk veel “macht.”
Het is heel makkelijk om je ex te bellen, en te zeggen: “Sorry, ik heb me vergist. Laten we het nog een keer proberen.”
Zeker als hij zich erg verdrietig voelt.
Opnieuw de relatie aangaan omdat je liefdesverdriet hebt, is een slecht idee.
Je kunt ook liefdesverdriet hebben als hij echt niet bij je past. Of als je zeker weet dat het niet gaat werken.
Het is heel naar dat jij je rot voelt.
Maar het is beter om deze emoties niet leidend te laten zijn.
Je beslissing om niet naar hem terug te gaan, kun je beter op iets anders baseren.
Tip 14: Schrijf op waarom je het uitmaakt
En leg de nadruk op waarom dit belangrijk voor je is.
Vanuit welke persoonlijke waarden wil je leven?
Wat maakt dat een toekomst alleen of met iemand anders beter voor jou is?
Doe dit zo uitgebreid mogelijk.
Kijk eventueel terug naar de relatievisie die je eerder hebt geschreven.
Tip 15: Zorg goed voor jezelf
Zeker op moeilijke momenten is dit ontzettend belangrijk.
Juist omdat je hem met één belletje weer kunt zien.
Kijk terug naar de tips die ik je eerder in het artikel hebt gegeven
Of lees desnoods dit artikel.
Tip 16: Pas op voor een impulsieve beslissing
Gaat het echt niet meer?
Loop je over van liefdesverdriet? En wil je hem NU terug?
Spreek met jezelf af dat je 24 uur wacht.
Na die 24 uur mag je hem bellen en naar hem teruggaan.
Maar tot de 24 uur op zijn, zorg je goed voor jezelf. Of vraag je een vriendin om bij je langs te komen.
Vaak zie je dat na die 24 uur de gevoelens minder sterk zijn. Waardoor je beter kunt nadenken.
Tips om je verbroken relatie te verwerken
Tip 17: Emoties verwerken kost tijd
Hoe langer je bij iemand bent geweest (of hoe intenser de relatie was)…
…hoe langer het duurt om je emoties te verwerken.
In deze periode kan je last hebben van moodswings.
Het ene moment is alles OK. Je zit lekker in je vel en doet je eigen ding.
Het volgende moment zit je te grienen en wil je hem terug.
Het kan in een moeilijk moment lijken alsof de pijn maar niet minder wordt.
Maar onderzoek wijst uit dat de uitbarstingen van emotie na verloop van tijd afvlakken.
Ze overkomen je minder vaak. En met steeds langere tussenpozen.
Daarnaast raak je gewend aan wat je voelt.
In het begin is het nieuw. En zit er een stukje schrik bij.
Dit gaat na verloop van tijd weg.
Het verdriet en het gemis voel je nog steeds. Maar het overvalt je niet zo sterk als de dag dat het uitging.
Tot er een moment komt waarop je er eigenlijk niet aan denkt. En er heel zelden door overvallen wordt.
Het zal nooit helemaal weggaan. Het is normaal om zelfs jaren later na een break-up met weemoed terug te denken aan iemand waarvan je hield.
Gelukkig rol je niet over de grond van verdriet.
Begrijp dus dat het heel vervelend dat het uit is. En dat het flink pijn doet.
Maar de schrik en de intensiteit gaan eraf.
Hoe langer het uit is, hoe beter je ermee om leert gaan.
Tip 18: Denk niet te licht over wat je te wachten staat
Als het uitgaat, raak je heel wat kwijt.
- Je partner
- Mooie momenten
- Een beeld van de toekomst
- Een identiteit
- Hoe jij je tijd doorbrengt
- Connectie met het verleden
En zo kan ik nog wel even doorgaan.
Zeker als je lang bij elkaar bent geweest, moet je het leven zonder hem ontdekken.
Wat je ook het meeste mist:
Hoe je er het beste mee omgaat, is in alle gevallen hetzelfde.
Je zorgt goed voor jezelf. Je geeft jezelf de tijd om je gevoelens te verwerken. En je zoekt naar een nieuwe invulling van je leven.
Tip 19: Hoe kan ik hem loslaten?
Misschien denk je vaak aan hem. En aan wat er goed was aan de relatie.
Of misschien ben je voortdurend erg verdrietig. En wil je hem het liefst terug.
Dit laat je los door je aandacht naar iets anders te verplaatsen.
Dat zit zo:
Alles wat je aandacht geeft, groeit.
Hoe meer je nadenkt over hoe je hem terug wilt, hoe meer je verlangens zich op hem focussen.
Hoe vaker je zit te huilen, hoe minder tijd je besteedt aan activiteiten die je blij maken.
Focus je niet op het uitbannen van je gevoel.
Dit werkt averechts.
Je gevoelens mogen er zijn.
Aanvaard ze maar.
Maar stel jezelf deze vraag:
“Wil ik op dit moment echt naar hem terug? Of is het beter dat we uit elkaar zijn?”
Als het goed is zo, richt jij je aandacht op iets anders.
En het liefst niet op een halve kilo slagroomijs. (Alhoewel dat soms ook lekker is.)
Maar op iets waar je wat aan hebt.
Sport. Je werk. Vriendinnen. Uitgaan. Het lezen van een mooi boek.
Vragen over het afsluiten van een verbroken relatie
Tip 20: Doe een afscheidsritueel
Kies een avond uit waarop je alle tijd hebt.
Maak het lekker warm in huis. Steek wat kaarsjes aan.
En denk aan alle mooie momenten – en nare momenten – die jullie hebben gehad.
Kijk naar oude foto’s. Speel jullie favoriete muziek. Schrijf het van je af.
Na deze avond stop je alles wat je aan hem herinnert in een doos.
En die doos zet je in de kelder, de schuur of op zolder.
Die herinneringen hou je altijd bij je. En kun je erbij pakken wanneer je wilt.
Maar ze zijn niet op de voorgrond.
Op de voorgrond staat leven in het hier en nu.
Tip 21: Ik vind het moeilijk dat de relatie plotseling is beëindigd
Een normale break-up is al moeilijk.
Maar als het van de ene op de andere dag uitgaat….
…en je houdt nog steeds van hem…
Dan komt er schrik bij kijken.
Je bent geschokt. En hebt ongetwijfeld veel vragen.
Als hij deze niet wil beantwoorden, blijf je daarmee zitten.
Het kan echt even duren voordat je van de schrik bekomen bent.
Maar maak je geen zorgen.
De schrik gaat er sneller af dan je denkt.
Met elke dag die er voorbijgaat, raakt je lichaam gewend aan het idee.
Natuurlijk is het nog steeds moeilijk.
Maar de geschoktheid neemt vanzelf af in intensiteit.
Tip 22: Hij verbreekt de relatie zonder reden. Wat moet ik doen?
Heeft hij het uitgemaakt zonder te vertellen waarom?
Dan is dit extra moeilijk. Je zit met vragen die hij niet kan of wil beantwoorden.
In de eerste plaats is het belangrijk om alles te doen wat hierboven staat.
Goed voor jezelf zorgen. Ruimte scheppen voor je gevoelens. Je aandacht ergens anders op richten.
Want ook al weet je niet waarom het uit is gegaan…
…dit is de realiteit waar je helaas mee te maken hebt.
Het is beter om te dealen met waar je nu mee te maken hebt, dan om lang na te denken over waarom het uit is.
Tip 23: Hoe kan het dat hij de reden niet wil vertellen?
Omdat hij je niet wil kwetsen. Of omdat hij zich schaamt.
Hij heeft er goed over nagedacht en besloten dat hij hoe dan ook bij je weg wil.
Soms is het voor hem makkelijker om in het midden te laten waarom, als hij zeker weet dat het jou pijn zal doen.
Is dat laf?
Nee, in mijn ogen niet.
Hij gaat de confrontatie uit de weg. Maar iemand confronteren met iets wat niet opgelost kan worden, is ook niet fraai.
Tip 24: Misschien is er geen reden om te blijven.
Soms is er niet per se iets mis. Maar wil hij iets anders in zijn leven.
Oftewel: hij heeft geen goede reden om bij je te blijven. Of het bijt andere dingen die hij wil doen.
Dat is voor jou heel pijnlijk. Vooral als je van hem houdt.
Maar probeer het een beetje los te laten. Als hij moet gaan, dan gaat hij.
Tip 25: Mijn ex heeft geen liefdesverdriet. Wat nu?
Misschien denk je dat dit iets over jou zegt, of over jullie relatie.
Maar gelukkig is dat niet waar. Er zijn tal van redenen waarom je hem geen verdriet ziet hebben.
Probeer je vooral op jezelf te richten. En niet na te denken over wat hij al dan niet voelt.
Als je er toch aan denkt, zeg dan tegen jezelf dat wat je aan de buitenkant ziet, niet hoeft te matchen met de binnenkant.
Soms komt dit verdriet later. Soms is het al geweest.
De schok van de break-up kwam bij jou op een ander moment.
Mannen uiten het ook anders. Daar later meer over.
Tip 26: Moeten ik met hem in contact blijven na een break-up?
Gaat het uit? Dan is het beter om hem een tijdje niet te zien.
Liefdesverdriet is als afkicken van een verslaving. Als je hem niet ziet, kost dit minder moeite en heb je minder verdriet.
Als je van alcoholverslaving af probeert te komen, ga je ook niet in het weekend naar de kroeg.
Zijn er verschillen tussen mannen en vrouwen bij een break-up?
Tip 27: Vrouwen ervaren MEER pijn als het uitgaat
Dat blijkt uit onderzoek van Binghamton University.
Fysiek en mentaal ervaren vrouwen een break-up een stuk zwaarder dan mannen.
Tip 28: Sta stil bij alles wat je in de relatie hebt gestoken
Wat het voor vrouwen moeilijk maakt, is dat ze veel tijd energie in de relatie hebben gestoken. Ze voelen zich sterk emotioneel verbonden met hun ex-partner.
Als dit wegvalt, doet dit veel pijn.
Gelukkig is er ook goed nieuws:
Tip 29: Vrouwen herstellen BETER dan mannen
Vaak komen mannen er pas later achter wat ze kwijt zijn geraakt.
Wat meespeelt, is dat ze de competitie moeten aangaan om een leuke, nieuwe vriendin te vinden.
Dat is pas het moment waarop mannen zich realiseren wat ze hadden. Omdat het moeilijk is om het opnieuw te krijgen.
Zeker als blijkt dat je niet vervangbaar bent, kan dit een man veel pijn doen.
Tip 30: Kijk deze video voor advies om te groeien na een relatiebreuk
Hulp bij het verbreken van je relatie
Tip 31: Relatie verbreken of niet?
Moet je je relatie verbreken? 7 Tips óf je het moet beëindigen + hoe
Tip 32: Hoe verbreek ik mijn relatie met een autist?
Dit is een moeilijke situatie. Autisten vinden het al moeilijk om te communiceren. En veranderingen vallen vaak lastig. Hoe ga je om met deze situatie?
Het belangrijkste is eerlijk zijn. En hem duidelijk te maken dat het niet langer gaat.
Als hij in de war raakt, is het belangrijk dat er hulp van buitenaf voor hem is. Jij kunt hem niet helpen. Jij hebt hem immers verdrietig gemaakt. Op het moment dat jij hem probeert te helpen, maakt dit hem alleen maar meer in de war.
Daarnaast moet je (ook) aan jezelf denken. Het is lief dat je hem wilt helpen. Maar het idee van het uitmaken is ook dat je overgaat naar een situatie waarin hij op eigen benen staat.
Tip 32: Moet ik een relatie verbreken als hij alcoholist is?
Als zijn alcoholgebruik een probleem vormt, is dit zeker een “geldige reden” om het uit te maken.
Jij en jij alleen beslist met wie jij je tijd doorbrengt.
Echter: het uitmaken “alleen” omdat hij veel drinkt, raad ik je af.
Soms krijg ik de vraag van vrouwen of het drinken van een paar biertjes na het werk normaal is.
Dit heeft te maken met waar je aan gewend bent. Er zijn genoeg mannen die regelmatig drinken (of er stevig tegenaan gaan) en prima functioneren. Zonder dat dit ook maar enig probleem veroorzaakt.
Als hij zich elke avond lam zuipt en geen leuke dingen met je doet, is het natuurlijk anders. Maar heeft het geen nare effecten? Of vind je het niet zo erg, ook al is het niet per se goed gedrag?
Dan is dat geen reden om het uit te maken.
Ben je bang dat hij door zijn alcoholgebruik op een gevaarlijke manier reageert? Haalt dit het slechtste in hem naar boven?
Lees dan Narcisme bij mannen: 11 dingen die je moet weten over narcisme
Tip 33: Moet ik de relatie verbreken als ik verliefd ben op een ander?
Lees snel Verliefd op een ander? 11 Praktische Tips die je NU helpen
Tip 34: Mijn ex is een narcist. Hij heeft het uitgemaakt
Gefeliciteerd! Je bent van hem af!
Dat is reden voor feest.
Natuurlijk doet het pijn om je vriend kwijt te zijn.
Maar narcisten zijn gevaarlijk. En een leven zonder narcistische vriend heeft vele malen meer kans van slagen dan met.
Lees ook: LINK fases narcistische relatie.
Tip 35: Hoe verbreek ik een relatie met een narcist?
Wees alsjeblieft VOORZICHTIG.
Als een narcist in woede ontsteekt, kan hij gevaarlijk worden.
Je wil natuurlijk niet het slachtoffer worden van narcistisch geweld.
Lees ook: 9 Essentiële tips als je een relatie met een narcist hebt.
Tip 36: Hoe de relatie te verbreken tijdens zwangerschap
Allereerst wil je zeker weten dat je alles hebt geprobeerd om de relatie te repareren. In het beste belang van je kindje.
Ik heb een artikel hierover geschreven:
12 Tips om ruzie tijdens zwangerschap snel op te lossen
Als je echt alles geprobeerd hebt, en er geen uitzicht op verbetering is:
Dan is het beter om een gelukkige single moeder te zijn, dan een ongelukkig getrouwde vrouw.
En misschien krijg je de kans om een nieuwe relatie te beginnen met iemand die bij je past.
Lees ook: Hoe uitmaken? 9 Bevrijdende tips om het pijnloos uit te maken
Tip 37: Relatie verbreken om voor jezelf te kiezen?
Dat is een goed idee.
Het leven is kort. Je bent het aan jezelf verschuldigd om jezelf gelukkig te maken.
Natuurlijk kun je rekening met anderen houden.
Maar je moet jezelf niet vergeten.
Tip 38: Help! De relatie verbreken is zo moeilijk! Het lukt niet!
Schrijf op waarom het niet lukt.
Kijk welke problemen je zelf kunt oplossen.
Zit er iets bij waar je hulp bij nodig hebt?
Stuur mij dan een mailtje. Of laat een bericht achter onder een YouTube video.
Dan kan ik je advies geven.
Lees ook: Relatiecoach Mathijs Dingjan: De 11 beste relatie tips!
Tip 39: Kan ik het uitmaken met een depressieve partner?
Zoals eerder gezegd mag jij zelf kiezen met wie je een relatie aangaat.
Een klinische depressie is een heftige psychische ziekte. Veel mensen die er last van hebben, hebben lang hulp nodig. Soms de rest van hun leven.
Het is anders als iemand ineens last krijgt van depressieve klachten.
Dit kan de beste overkomen. En gaat vaak na een beetje hulp vanzelf over.
De eerste stap is om te begrijpen wat je situatie is.
Bekijk bijvoorbeeld Midlife crisis man: 16 kenmerken en symptomen + Tips
De tweede stap is om te beslissen wat je wilt.
En er is geen “goed of fout.”
Hetzelfde geldt voor een partner met borderline of een bipolaire stoornis.
Dit zijn moeilijk te behandelen ziektes die niet vanzelf overgaan.
Tip 40: Wat te doen met de hypotheek?
Laat dit soort zaken nooit tussen jou en je levensgeluk staan.
Het leven is te kort om het liefdeloos mee te maken.
Beter iets minder geld op de bank dan met een man die niet van je houdt. Toch?
Dat gezegd hebbende:
Maak goede afspraken waar jullie allebei mee kunnen leven.
Neem een advocaat in de arm om je te laten adviseren.
Tip 41: Kan ik de relatie verbreken via de app?
Het is beter om dit face-to-face te doen.
Als je elkaar ziet, kun je elkaar in de ogen kijken. Elkaar aanraken. Voor elkaar zorgen.
Ik zou dit nooit doen. Zelfs als ik aan de andere kant van de wereld zit.
Beter om een paar weken te wachten.
Tip 42: We hebben een kind! Wat nu?
Bij elkaar blijven terwijl het niet meer gaat?
Dat is geen goede optie. Ook niet voor jullie kind.
Het is beter om geen relatie te hebben maar een gelukkige moeder te zijn.
Daarnaast is het in het belang van jullie kind als hij zowel een vader als een moeder heeft.
Dit gaat niet als jullie elkaar de tent uitvechten.
De juiste partner kiezen is zo ontzettend belangrijk
Vaak gaan relaties stuk omdat jullie elkaar onvoldoende aanvullen.
Of omdat jullie op een belangrijk vlak botsen.
Heb je een partner gekozen die niet bij je past?
Dan is dat meestal niet voor niets.
Misschien zijn er patronen in je jeugd. Die ervoor zorgen dat je de verkeerde partner kiest.
Wil je weten hoe je deze patronen overwint?
Laat hieronder je e-mail achter. Dan stuur ik je mijn gratis e-boek over de drie schakels in het mannenbrein.
Daarin krijg je uitleg over synergie. En hoe je een man kiest die echt bij jou past.
Niet op basis van je patronen. Maar op een hartenconnectie.
Dat wil toch iedereen?
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie