Door Mathijs Dingjan op 
Voel je je vaak op je gemak in je relatie, maar merk je soms dat je partner je ergens heen duwt waar je eigenlijk niet wilt zijn? Dan ben je waarschijnlijk een slachtoffer van manipulatie.
Dit artikel geeft je heldere signalen en vertelt je hoe jij jezelf hiertegen bewapent.
Inhoud van dit artikel:- Wat is manipulatie in een relatie?
- Wanneer is er sprake van manipuleren?
- Het verschil tussen manipulatie in een relatie en beïnvloeden
- Wat wil een manipulator bereiken?
- Hoe kan je manipulatie herkennen?
- Waar komt manipulatief gedrag vandaan?
- Waarom ben je het slachtoffer van een manipulatieve partner?
- Signalen dat je vriend of partner je manipuleert
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Als je de tips in dit artikel goed toepast zal jij voortaan manipulatie herkennen als de beste en je grenzen als sterke vrouw weten te bewaken. Tijd voor actie dus!
Wat is manipulatie in een relatie?
Er is sprake van manipulatie in een relatie wanneer een persoon macht over zijn of haar partner probeert te krijgen door oneerlijke, valse of uitbuitende strategieën.
In tegenstelling tot mensen in gezonde relaties, die wederkerigheid en samenwerking nastreven, stelt een manipulator zijn eigen behoeften ver voorop en gebruikt de ander om die behoeften te vervullen.
En dat doet hij zonder rekening te houden met de behoeften of wensen van de ander.
Voorbeelden van manipulatief gedrag
Manipulatie in een relatie kan subtiel of openlijk zijn. Het draait vaak om het uitoefenen van onzichtbare controle of het laten voelen van schuld om iemand te beïnvloeden. Hier zijn een paar voorbeelden:
- Gaslighting: Iemand probeert je aan je eigen realiteit te laten twijfelen door je herinneringen of gevoelens in twijfel te trekken. Bijvoorbeeld: “Je overdrijft, dat is nooit gezegd.” of “Jij maakt altijd een probleem van alles.”
- Emotionele chantage: Het gebruik van schuld om te krijgen wat ze willen. Bijvoorbeeld: “Als je van me hield, zou je dit voor me doen.” of “Als je me verlaat, kan ik niet verder.”
- Liefde-bij-voorwaarde: “Ik zal je pas echt respecteren als je je op deze manier gedraagt.” of “Ik zal je wel weer aardig vinden, maar dan moet je eerst dit doen.”
- Het slachtoffer spelen: Je de schuld geven van alles wat misgaat in de relatie door zichzelf als het slachtoffer voor te stellen. Bijvoorbeeld: “Jij hebt me dit aangedaan, kijk wat jij me hebt laten doen!”
- Overmatig bezorgd zijn of je isoleren: Iemand probeert je langzaam te isoleren van vrienden of familie door te zeggen dat ze ‘je beste interesse’ in gedachten hebben. Bijvoorbeeld: “Waarom zou je met hen uitgaan? Ik heb je toch alles te bieden?”
- Onrealistische eisen: Het stellen van onredelijke verwachtingen die je constant in de verdediging zetten zoals “Als je van me houdt, doe je dit voor mij.” of “Van iemand houden betekent dat je te allen tijde klaar voor ze staat.”
Wanneer is er sprake van manipuleren?
Je kan manipuleren in een relatie aan de hand van één krachtig signaal al vrijwel meteen herkennen: als je door de invloed van een ander dingen doet die je niet echt wil doen.
Let op: dit is NIET hetzelfde als dingen doen die voor je eigen bestwil zijn zoals toen je ouders vroeger tegen je zeiden dat je je spruitjes moet opeten.
Een manipulator beïnvloedt je (of dwingt je soms bijna) om dingen te doen die niet in jouw voordeel zijn.
Het opzettelijk beïnvloeden van een ander voor eigen doeleinden, zonder rekening te houden met de wensen van de ander, dat is waar je een manipulator aan herkent.
Vermoed jij trouwens dat je met een narcist te maken hebt? Check dan deze video:
Het verschil tussen manipulatie in een relatie en beïnvloeden
Hoewel de twee termen vergelijkbaar lijken, zijn ze toch héél anders. Wat dat verschil dan is, verklap ik je in deze tip!
Manipulatie heeft een negatief smaakje en een dwingend kantje. Daarom zeggen we bijvoorbeeld dat een leraar, coach, mentor of vriend een positieve invloed op ons leven heeft gehad.
We zullen nooit spreken van ‘een positieve manipulatie’. Dat komt doordat manipulatie niet genereus of transparant is. Sterker nog, het is vaak egoïstisch en verborgen. Het grote verschil is dus de intentie.
Manipulatie draait om het voordeel van de manipulator, beïnvloeding draait meestal om jouw voordeel.
Wat wil een manipulator bereiken?
De beweegredenen van een manipulator kunnen heel erg uiteenlopend zijn. Ze zijn ook vrij context-afhankelijk.
Een partner kan manipuleren voor seks of aandacht, een collega gebruikt je eerder voor het overnemen van vervelende taakjes, je baas chanteert je voor langere werkuren …
Hoe kan je manipulatie herkennen?
One size doesn’t fit all. Maar dit zijn wel wat kenmerken waar het merendeel van de manipulators een handje van weg hebben.
- Egoïstisch.
- Wil altijd zijn of haar zin krijgen.
- Voelt zich superieur aan anderen.
- Is achterdochtig en/of jaloers.
- Vermijdt zo veel mogelijk directe conflicten.
- Kan je goed schuldig en onzeker laten voelen.
- Verplaatst zich zelden in de schoenen van een ander.
- Kan heel goed je zwakke punten herkennen en dus ook bespelen.
Een ander probleem is dat sommige manipulators dit goed kunnen verbergen. Ze zijn immers vaak erg intelligent. Onderzoek toont zelfs aan dat hoe intelligenter iemand is op emotioneel vlak, hoe groter de kans is dat hij manipuleert.
Zo iemand weet namelijk perfect wat bij jou werkt en waarop jij reageert.
Waar komt manipulatief gedrag vandaan?
Manipulatief gedrag ontstaat vaak in onze jeugd en onze relatie met onze verzorgers
Als kinderen bijvoorbeeld op een jonge leeftijd leren dat ze dingen moeten manipuleren om aandacht, liefde of goedkeuring te krijgen, kan dat gedrag doorgroeien naar hun volwassen leven. Het kan ook ontstaan uit ervaringen van verwaarlozing, misbruik of onvoorspelbare zorg. Als je als kind bijvoorbeeld altijd onzekerheid of controle ervaart, kan dat de basis leggen voor manipulatief gedrag als je volwassen wordt, omdat je onbewust probeert diezelfde controle of bevestiging te krijgen.
Het is dus vaak een manier om met onvervulde behoeften of pijn om te gaan die al langer speelt.
Waarom ben je het slachtoffer van een manipulatieve partner?
Herken jij jezelf in een van de volgende eigenschappen? Dan word jij makkelijker een slachtoffer van manipulatie in een relatie.
- Je laat je zelfwaarde grotendeels bepalen door de goedkeuring en validatie van anderen.
- Je hebt een verzorgende aard.
- Je kan moeilijk ‘nee’ zeggen.
- Je schat jezelf niet hoog in/voelt je minderwaardig.
- Je bent bang om alleen te zijn.
- Je vindt verantwoordelijkheid een van jouw meest waardevolle kwaliteiten.
- Je voelt je gauw schuldig.
- Je gaat conflicten liefst uit de weg.
Wel een kleine nuance hier: het is nooit jouw eigen fout dat je het slachtoffer wordt van manipulatie. Je kan manipulatie niet vermijden, aangezien het probleem bij de manipulator zelf ligt.
Maar zo meteen vertel ik je wel hoe je jezelf kan beschermen tegen manipulatie!
Signalen dat je vriend of partner je manipuleert
14 kenmerken en signalen van manipulatie in een relatie
- Je bent vaak in de war over wat je partner nu precies van je wil.
- Hij geeft je overal een schuldgevoel over.
- Je hebt het gevoel dat je partner misbruik maakt van je goedaardige natuur.
- Als je doet wat je partner verlangt, dan houdt zijn blijheid niet lang aan.
- Hij maakt zijn onzekerheden jouw verantwoordelijkheid.
- Je vindt het moeilijk om jezelf te zijn bij je partner en je wensen uit te spreken.
- Hij kan je heel goed over jezelf doen twijfelen.
- Je investeert meer moeite en energie in de relatie dan je partner.
- Je cijfert jezelf weg zodat je partner gelukkig kan zijn.
- Je partner heeft heel veel invloed op hoe jij je voelt.
- Je voelt je soms meer een gevangene dan een partner.
- Je eigenwaarde en zelfvertrouwen zijn sinds het begin van de relatie (sterk) afgenomen.
- Hoe veel je ook doet voor je partner, het lijkt nooit genoeg te zijn.
- Je voelt je niet zo goed begrepen door je partner en vraagt je ergens af of hij je wel echt kent.
Wat moet je doen als je gemanipuleerd wordt in een relatie?
Tip 1: Accepteer dat je slachtoffer bent en dat je iets moet veranderen
Elke keer als je je ‘nee’ inslikt, geef je de ander vrij spel om je te manipuleren binnen de relatie. Geloof in je eigen kracht om nee te zeggen!
Dit is natuurlijk moeilijker als je dit al jaren/heel je leven doet. Gebruik in dat geval je woede en frustratie (die je voelt als je dingen doet waar je geen zin in hebt) als motivatie om voor jezelf op te komen.
Tip 2: Praat met je partner
Leg uit hoe jij je voelt als je denkt dat je gemanipuleerd wordt in de relatie. Veel manipulators hebben niet eens door dat ze je manipuleren! Het is voor hen simpelweg hoe ze zijn.
Tip 3: Denk na over wie je bent en wie je wil zijn
Met name over wat je absoluut NIET wil accepteren. Door duidelijke grenzen te stellen kan je makkelijker gunsten afwijzen.
“Dit gaat over mijn grens heen. Meer redenen heb ik niet nodig om het niet te doen.”
Ben jij een eeuwige jaknikker? Dan vind je het vast heel moeilijk om voor jezelf op te komen. Daarom is het slim om klein te starten. Oefen ‘nee’ zeggen tegen verkopers en andere mensen die je niet tevreden hoeft te houden. Het zal je nog steeds helpen.
Tip 4: Laat je zelfvertrouwen groeien
Ik heb een heel artikel voor je klaarstaan dat je helpt bij het opbouwen van zelfvertrouwen. Dat vind je hier.
Tip 5: Geef niet op
Je kan echt een beter leven krijgen! Maar de enige persoon die het beter kan maken, ben je zelf. Gaat het een keer mis en word je toch prooi van manipulatie? Kan gebeuren. Volgende keer beter!
Tip 6: Vind emotionele steun
In je eentje is het moeilijk om dit allemaal alleen aan te pakken. Het gaat veel makkelijker als je liefdevolle vrienden en familie hebt.
Het kan ook goed zijn om deel te worden van een groep mensen die slachtoffer zijn van manipulatie in relaties. Bij hen vind je steun, herkenning, begrip en misschien ook wat tips.
Tip 7: Ga niet voor het aas
Manipulators gebruiken complimenten, cadeaus en mooie beloftes om je te overrompelen met goede gevoelens. Daarna pas gaan ze iets van je vragen waar je geen zin in hebt, óf ze praten je een schuldgevoel aan. Trap hier niet in.
Tip 8: Vertrek als niets helpt
Vertrek. Als hij niet verandert ondanks zijn belofte het wel te doen, dan is dat de enige keus die je hebt.
Verandering kost tijd, dus wees geduldig met jezelf én je partner als je verbetering ziet. Maar als de manipulatiedynamiek blijft, heb je altijd de kracht om verder te gaan. Jij verdient een relatie waarin je je gezien en gerespecteerd voelt.
Hoe kan je vermijden dat je in de toekomst weer in de klauwen van een manipulator belandt?
We vallen immers vaak op dezelfde types. Dus is het zaak dat je dit patroon doorbreekt voordat het zich herhaalt!
Daarom ga ik jou precies vertellen hoe je de juiste mannen vindt. Zo beland jij nooit meer in een foute relatie. Dit alles start bij het herkennen van de 3 schakels in zijn mannenbrein. Is het magie?
Wie weet. 😉
Maar zoveel kan ik je al vertellen: het draait allemaal om herkennen wat jou zo aantrekkelijk maakt.
De rest ontdek je in m’n e-book dat ik je nu gratis geef!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie