Door Mathijs Dingjan op 
Het is uit met je ex en je kan maar één ding dingen…
Hoe krijg ik hem terug?
Als je de man verliest met wie je dacht voor altijd samen te zijn, stort je hele wereld in.
Daarom vertel ik je in dit artikel wat je kan doen als je denkt “Ik wil hem terug“.
Inhoud van dit artikel:- Hoe krijg ik hem terug?
- 1. Bedenk of hem terugkrijgen het probleem oplost
- 2. Kom tot rust als het pas net uit is
- 3. Schrijf alles op
- 4. Weet dat het gevoel afneemt
- 5. Zorg dat er mensen zijn die het gat kunnen opvullen
- 6. Neem geen contact op met je ex, zolang je geen grip hebt op je emoties
- 7. Schrijf een brief naar je ex
- 8. Zorg dat je je eerst weer onafhankelijk voelt
- 9. Doe NIETS als je in deze fase zit
- 10. Bepaal wat jouw waarden zijn
- 11. Leef een geweldig leven
- 12. Wees liefdevol
- 13. Verschijn weer op zijn radar
- 14. Blaas hem omver op de date
- Nu wil je dat de relatie standhoudt
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om hem terug te krijgen? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes om opnieuw zijn interesse te krijgen
Na het lezen van dit artikel weet jij hoe je een man kunt terugwinnen.
Hoe krijg ik hem terug?
Er zijn verschillende manieren waarop je je ex kan terugkrijgen. Met het onderstaande stappenplan leg ik je uit hoe je hem voor je wint. Maar pas op: voor je begint is het belangrijk om jezelf de kritische vraag te stellen of je hem echt terug wil, of dat je stiekem gewoon het idee van een relatie mist, in plaats van hém. Je wil namelijk niet over een paar maanden in exact dezelfde situatie terechtkomen omdat blijkt dat jullie gewoon echt niet bij elkaar passen.
Wil je meer weten over manieren waarop je je man terugkrijgt? Bekijk dan deze video:
1. Bedenk of hem terugkrijgen het probleem oplost
Dit is meteen een pijnlijk eerste inzicht.
Als je een ongezonde relatie had met je ex, is teruggaan naar hem een slecht idee.
Ik heb te veel vrouwen ontmoet die uit relaties kwamen met mannen die hen slecht behandelden en die toch naar deze mannen terug bleven gaan.
Daarom vraag ik je, voordat we verder gaan, om jezelf eerlijk aan te kijken in de spiegel.
Wil ik terug naar een man die me slecht behandelt?
Als hij jou op een nare manier behandelde, dan is de kans klein dat dat opeens helemaal anders gaat zijn als jullie weer bij elkaar komen.
Daarentegen, als je het gevoel hebt dat de reden waarom het uitging geen rol meer hoeft te spelen in jullie relatie, lees dan verder.
Wees hierbij eerlijk naar jezelf en vraag je dit af:
Ben ik (of hij) genoeg veranderd dat de fundamentele reden die ervoor zorgde dat het uitging, er niet meer toe doet?
Is het gedrag dat giftig was voor de relatie verholpen?
Misschien was het overdreven jaloezie, ongezonde afhankelijkheid, constant ruziën of egoïstische neigingen. Of wat voor vernietigende gewoonte dan ook…
Als dit nog steeds aanwezig is, zullen jullie niet gelukkig zijn samen.
2. Kom tot rust als het pas net uit is
Je bent er kapot van dat het uit is.
Je wil je man terug winnen. En wel zo snel mogelijk.
Je voelt je verdrietig, eenzaam en angstig. En het voelt alsof deze emoties je lichaam nooit meer zullen verlaten.
Het is van cruciaal belang dat je eerst met de heftige emoties weet om te gaan voordat je probeert om je ex terug te krijgen.
Sta eerst bewust stil bij jullie break-up, en zoek daarna pas afleiding.
Eerst moet er een periode zijn waarin je je verdriet doorleeft.
Bel je beste vriendin, eet samen ijs, houd de hele dag je pyjama aan of speel Netflix uit. Leid jezelf af, maar ervaar tegelijkertijd ook het verdriet.
Er gebeurde namelijk iets bijzonders toen onderzoekers aan singles vroegen deel te nemen aan intensieve sessies, waarin ze gingen praten over hun diepste emoties en gevoelens die met hun break-up gepaard gingen…
Ze vonden dat deze mensen beter herstelden van de break-up dan de mensen die meededen aan datzelfde onderzoek maar slechts een paar korte sessies kregen.
Dit lijkt contra-intuïtief. Op het eerste gezicht zou je denken dat het constant beschrijven van je break-up er juist voor zorgt dat je er niet snel overheen komt.
Je wordt er immers continu aan herinnerd dat het uit is.
Maar juist het bespreken van je gevoelens, over de situatie praten met anderen en hierop reflecteren blijkt heel erg behulpzaam te zijn bij het verwerken van verdriet.
3. Schrijf alles op
Dat je hem terug wil, is dus je allereerste emotie na je break-up.
Die emotie wil je eerst doorleven voordat je verdere stappen zet.
Alles opschrijven is een mooie manier om dit te doen. Schrijf alle gedachtes op over de relatie die nu door je hoofd spoken. Maar dan ook echt alle.
Probeer je voor te stellen hoe het was om in de relatie te zitten toen het nog aan was.
- Wat waren de fijne dingen?
- Wat waren die dingen die niet goed werkten?
- Welke gevoelens voelde jij het meeste?
- Waar moeten jullie aan werken?
Het zal je rust brengen als je de dingen voor jezelf uitschrijft. Daarnaast is het van belang om eventuele blind spots bij jezelf te vinden…
Vaak is het zo dat je stiekem ergens wel weet waarom het uit is. Hier eerlijk over zijn gaat je helpen bij het terugkrijgen van je ex.
Dan is het namelijk belangrijk dat je deze blind spots hebt verholpen.
Bonustip bij het piekeren: schrijf gedurende twee keer 15 minuten al jouw gedachten op in de ochtend, middag of avond. Je zult merken dat je gedachten niet meteen stoppen, maar het helpt om ze te verwerken.
4. Weet dat het gevoel afneemt
Steun van de mensen die dicht bij je staan is onmisbaar in deze periode.
Maar niet alleen door de steun die ze je geven, er is nog een andere belangrijke reden…
Hoe kan het nou dat we nog zo heftig verliefd zijn terwijl de relatie al twee weken uit is?
Die vraag stond centraal in het tijdschrift Journal of Neurophysiology (2010).
En wat doet een neuropsycholoog als hij wil onderzoeken hoe dit precies zit? Precies, die legt mensen gelijk onder de hersenscan.
De onderzoekers keken naar mensen die recentelijk uit elkaar waren gegaan en die nog steeds verliefd waren op hun ex.
Terwijl de deelnemers onder de hersenscan lagen moesten ze naar foto’s kijken van hun voormalige vlam en naar foto’s van vrienden en andere personen die ze kenden.
Wat ze toen vonden was iets opmerkelijks…
Zodra de deelnemers de foto’s zagen van hun verloren liefde, werd het ventraal segmentaal gebied in de hersenen actief. Dit is het gebied van de hersenen dat actief wordt als mensen beloningen krijgen. Het brein ziet het verliefd zijn zelfs dus als een beloning.
Ook al is de relatie over, jouw brein is nog steeds ‘verliefd’ op je ex, waardoor je zoveel liefdesverdriet ervaart.
Je kan het verliefde gevoel en de heftige emoties die daarbij komen kijken dus niet uitzetten of wegdenken.
Het goede nieuws is dat dit effect met de tijd steeds minder wordt. Het maakt niet uit hoe hardnekkig je hersenen de verliefdheid proberen vast te houden, uiteindelijk zal het verdwijnen.
Dus als jij nog steeds gevoelens van verliefdheid ervaart na het beëindigen van de relatie is dat heel normaal.
Wees dus niet te hard voor jezelf. Het kost tijd om over deze gevoelens heen te komen.
5. Zorg dat er mensen zijn die het gat kunnen opvullen
Als je verliefd bent voel jij je verbonden met je partner.
Als je van iemand houdt, speelt deze persoon elke dag een rol in jouw leven. Je denkt aan hem, hij helpt je met sommige klusjes, lost samen met jou problemen op en jullie levens raken steeds meer verbonden.
Je verliest het gevoel van ‘zelf’ en voelt je meer verenigd met je partner. Alsof je twee handen in elkaar slaat en de vingers in elkaar verstrengelen.
Als dit opeens allemaal wegvalt, voel je je verloren. Je kunt alleen maar denken: “Ik wil hem terug” om dat gat op te vullen.
Jouw vriendinnen zijn hier het antwoord.
Daarom wil je deze dingen terugbrengen in je leven. Alleen dan met je beste vriendinnen.
Op deze manier behoud je de activiteiten die jouw leven zo mooi maken.
Vraag hen mee naar die nieuwe film die je nog wilde zien. Ga samen naar dat restaurant waar je nog zo graag heen wilde. Ga samen een rondje hardlopen door het park.
Op deze manier vul je de leegte die je ex achterliet op door de band met je vriendinnen te versterken.
6. Neem geen contact op met je ex, zolang je geen grip hebt op je emoties
Dit is een van de moeilijkste dingen om te doen voor veel vrouwen. Maar tegelijkertijd cruciaal om niet te doen als je hem terug wilt krijgen in je leven.
Stuur hem geen berichtjes ‘om te kijken hoe het met hem gaat’.
Probeer zelfs zijn Facebook zoveel mogelijk te vermijden. Staat je kamer nog vol met foto’s van hem? Je hoeft ze niet GELIJK weg te gooien, maar berg ze wel op in een doos, in de kast.
Je hebt tijd nodig om te helen.
Als jij jezelf weer enigszins onder controle hebt, is het tijd voor de laatste fase van het rouwproces.
Hem terugwinnen wil je vanuit een zo krachtig mogelijke positie doen.
Het is gemakkelijk om iemand terug te krijgen die jou ook terug wil.
Daarvoor is het nodig dat hij jou begint te missen.
7. Schrijf een brief naar je ex
“Hoe krijg je hem terug”, vraag je je af.
Je bent geneigd om hem te appen of op een andere manier contact met hem op te nemen. Je mist hem immers zo enorm!
Toch wil je je emoties onder controle houden richting hem. Je wil helder en rustig kunnen verwoorden wat je kwijt wil, zonder dat hij je kan onderbreken.
Een brief schrijven aan je ex is een mooie manier om jouw kant van het verhaal met hem te delen.
Het is wel belangrijk dat een brief naar je ex geen overtuigingspraatje wordt waarom je hem terug wil.
Maak je brief niet langer dan 500 woorden en doe het volgende:
- Schrijf op wat jij anders had moeten/willen doen in jullie relatie. Laat zien dat je je bewust bent van je eigen aandeel in jullie verhaal.
- Benadruk hoe speciaal je de momenten vond die jullie samen hebben gehad en bedank hem voor deze momenten.
- Wens hem het beste toe.
Kom dus niet met verwijten, geklaag of negativiteit aanzetten… Dat is geen manier om hem terug te krijgen.
Dit duwt hem alleen maar verder weg.
Door dit op een emotioneel volwassen manier te doen, laat je hem zien dat jij doorgaat met je leven. Terwijl hij waarschijnlijk verwacht dat je hem zal smeken om terug te komen…
Hij zal bij zichzelf gaan nadenken.
“Huh, waarom wil ze mij niet terug?” Deze vraag zal aan hem beginnen te knagen.
Wat ervoor zorgt dat zijn interesse weer aangewakkerd wordt, alsof je benzine op een kampvuur gooit.
8. Zorg dat je je eerst weer onafhankelijk voelt
Waar het allemaal om draait is dit: voordat je hem terug kan winnen, moet je eerst gegroeid zijn als persoon en op eigen benen kunnen staan.
Dit zijn de basisstappen die je wilt nemen.
- Zorg ervoor dat je een gelukkig single-leven leidt (wordt weer actief op de datingmarkt, ontmoet andere mannen, wees bezig met je passies en hobby’s, onderhoud je sociale cirkel)
- Las een periode van radiostilte in met je ex.
- Stel een plan op om hem weer terug te krijgen.
- Voer het plan uit.
Dit zijn de belangrijkste aspecten van de rouwperiode waar je op wilt focussen.
Nadat je over het grootste verdriet heen bent en je leven weer op de rails hebt, gaan we een plan opstellen om hem weer terug te krijgen.
Voordat we het plan gaan uitvoeren wil je eerst weer een happy single zijn
Helaas kan ik niet checken of je toe bent aan de volgende stap…
Gelukkig kan je het wel bij jezelf checken.
Vraag jezelf dit af:
- Heb ik oprecht mijn best gedaan om verder te gaan met mijn leven (of was je alleen maar bezig met hem)?
- Heb ik gewerkt aan mezelf op de gebieden waar dat nodig was?
- Ben ik ook gelukkig zonder hem?
Als het antwoord op deze vragen nee is, dan zit er niks anders op dan je eigen leven eerst op de rit te krijgen ZONDER hem. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is dat je de tijd hebt genomen om volledig te herstellen van de break-up.
9. Doe NIETS als je in deze fase zit
Heftige emotionele situaties maken gedrag in ons los dat we onder normale omstandigheden niet zouden vertonen… Het vervelende is alleen dat dit gedrag ons vaak tegenwerkt.
Als het net over is met je vriend, verkeer je in een toestand die ik de Emotioneel Reactieve Staat noem. Hierbij ben je niet meer jezelf. Je bent overgenomen door negatieve emoties.
Hierdoor doe je roekeloze dingen die je normaal nooit zou doen.
Waarschijnlijk herken je de volgende gedragingen wel…
- Je controleert continu zijn Facebook om te kijken wat hij aan het doen is. Je kan jezelf helemaal gek maken als je ziet dat hij vrienden is geworden met een vrouw die je niet kent. Misschien fiets je zelfs langs zijn huis om te kijken of je iemand ziet.
- Je blijft hem berichtjes sturen, omdat je de neiging hiertoe niet kan onderdrukken.
- Je belt hem op en probeert huilend aan de telefoon hem over te halen om langs te komen.
- Je hebt nergens meer zin in.
- Je probeert jezelf af te leiden van de pijn.
Gelukkig is er een alternatief dat jou terug in je kracht kan brengen…
Er is een tegenhanger van de Emotioneel Reactieve Staat en dat is een staat waarin je gedrag bepaald wordt door jouw waarden in het leven.
Je zal nog steeds dezelfde emoties ervaren zoals verdriet, ongeloof of boosheid… maar de manier waarop je reageert, is totaal anders.
Handelen vanuit je waarden is de meest krachtige manier waarop je kan reageren.
Je reacties zullen uit een door waarden gedreven plek komen.
Dit is waar we op kunnen voortbouwen. Dit is waar we ons plan om hem terug te krijgen op gaan baseren.
Als je dit simpele plan volgt, zal je hem niet alleen in je leven behouden, jullie zullen samen gelukkiger zijn dan ooit tevoren.
10. Bepaal wat jouw waarden zijn
Denk na over wat voor persoon je wilt zijn.
Gebeurtenissen zoals het verliezen van een relatie zorgen vaak voor grote veranderingen in ons leven.
Dit kan een periode van totale groei als mens of als totale verslonzing als slachtoffer zijn.
Je leven leiden aan de hand van waarden is een van de beste keuzes die je kan maken in het leven. Het gaat erom dat je weer in aanraking komt met JOUW persoonlijke morele en ethische waarden.
Als jij voor jezelf duidelijk hebt wat deze waardes zijn, dan kan je elke dag de juiste keuzes maken in de juiste richting.
Schrijf deze dus op en herinner jezelf hier elke ochtend aan.
Bijvoorbeeld:
- Plezier
- Eerlijkheid
- Vriendschap
- Behulpzaamheid
- Groei
- Persoonlijke ontwikkeling
Neem bijvoorbeeld na het tandenpoetsen vijf minuten de tijd om te bedenken wat je die dag moet doen en hoe je jouw waarden daarin terug laat komen.
Het verdriet zal niet spontaan verdwenen zijn. Dat is ook niet erg. Je hoeft dit niet te verbergen. Hij mag best zien dat je verdriet hebt van de break-up. Je wilt namelijk dat hij weet dat je om hem geeft…
De kracht zit hem vooral in het feit dat je ondanks je verdriet ervoor kiest om te groeien als persoon. Dit is wat hij zal bewonderen in jou.
En als je dan weer bij elkaar bent, zal de relatie ook vele malen sterker zijn dan daarvoor.
Omdat jouw heerlijke leven je al zoveel energie geeft, sijpelt die positieve energie door naar je relatie.
11. Leef een geweldig leven
Een waarde-gedreven vrouw leeft een leven waar een man deel van wilt uitmaken.
Maar niet alleen omdat haar leven indruk maakt op HEM (al gebeurt dat meestal wel). Hij wil deel uitmaken van haar leven omdat ZIJ zich ongelofelijk gelukkig voelt met haar leven.
Ik heb het over een leven dat vol zit met de dingen die jou een geweldige, unieke vrouw maken… die jou maken tot wie je bent. De dingen die ervoor zorgden dat hij tot jou aangetrokken was toen je hem net ontmoette.
Je weet wat ik altijd zeg:
“Je hebt geen geweldig leven omdat je een relatie hebt, je hebt een geweldig leven dat je deelt in de relatie.”
Denk na over de dingen die je aantrekkelijk vindt in een man. Waarschijnlijk komen daar de volgende eigenschappen bij kijken…
Iemand die zijn horizon aan het verleggen is, wil groeien als persoon en open staan om nieuwe interessante dingen te ondernemen met jou.
Dit is niet alleen aantrekkelijk gedrag voor mannen. Mannen zoeken zelf ook naar deze eigenschappen in een vrouw.
12. Wees liefdevol
Als je liefde over boosheid, verwijten of jaloers gedrag verkiest gedurende jouw rouwperiode, dan zal jij een bijzondere positie innemen in zijn gedachten.
Hij verwacht namelijk dat je met modder gaat gooien… Maar door met liefde te strooien zal hij jou weer zien als die perfecte vrouw.
Een door waarden gedreven vrouw handelt altijd uit liefde.
Ongeacht het feit of hij jou hetzelfde behandelt…
Het gaat er dus niet om dat je heel verliefd gaat doen. Juist niet. Je wil alleen liefdevol communiceren en handelen, zodat hij ziet dat jij alles wat je doet vanuit liefde doet.
Door te handelen vanuit liefde zal hij jouw aandacht als beloning ervaren en hier sterke positieve emoties bij krijgen.
Het antwoord op de vraag “Hoe krijg ik hem terug?” is dus niet dat je hem probeert over te halen om bij je terug te komen.
Maar je laat hem jouw liefde wel voelen.
13. Verschijn weer op zijn radar
Of je ex het nu toegeeft of niet, hij zit vol twijfel. Dus als hij jou ziet, stralend in volle glorie, dan zal zijn twijfel omslaan naar spijt dat hij zo dom kon zijn om het uit te maken.
Nu is het belangrijk om je hoofd koel te houden.
Vanuit deze positie is het een goed idee om het contact met hem weer op te nemen. Je ex zal de nieuwe versie van jou waarnemen wat hem laat nadenken over een eventuele hernieuwde relatie met jou…
Je bevindt je nu in een krachtige positie en dat wil je zo houden.
Stuur hem dus geen berichtjes waarin je super direct laat merken dat je hem terug wilt. Nee, nee… we gaan het heel subtiel aanpakken.
Zorg dat je weer op zijn radar verschijnt op een krachtige maar simpele manier.
Een man wil altijd het gevoel hebben dat hij de vrouw voor zich wint. Als een vrouw heel erg aan het jagen is, wordt hem die kans ontnomen.
Nu we jouw ex in een positie hebben waarin hij jou mist, gaan we hem die kans geven. Dit doen we door hem een berichtje te sturen, wat hem de gelegenheid biedt om de jager te spelen en jou weer te veroveren.
We pakken iets waar jullie allebei dol op waren en gebruiken dat om weer in contact te komen met hem.
Als jullie allebei gek waren op het uitproberen van nieuwe restaurantjes, kan je hem het volgende berichtje sturen:
“Eindelijk dat nieuwe restaurantje geprobeerd, echt een aanrader! Lekkerste carpaccio EVER. X”
Pak iets waar jullie SAMEN van genoten. Dit zal al die positieve herinneringen weer naar boven brengen bij hem…
Nu heb je hem de voorzet gegeven en hoeft hij hem alleen maar in te koppen.
Zijn respons zal ongeveer dit zijn:
“He, ja ik wilde daar nog een keer heengaan. Hoe is het eigenlijk met je? Heb je zin om binnenkort bij te kletsen? X”
Nu zal hij het gevoel hebben dat hij JOU weer op date vraagt. Ook al is dat stiekem precies wat jij wilde.
14. Blaas hem omver op de date
Dit wil je voorzichtig aanpakken.
Jullie hebben afgesproken om elkaar weer te zien. Je bent er klaar voor om hem helemaal omver te blazen met jouw nieuwe, eerste indruk. Je wil laten zien dat je een nieuwe, positieve energie hebt.
Onthoud wel dat het nog pril is. Je wil niks overhaasten.
De kans dat jullie terugvallen in oude patronen is aanwezig. En dat wil je ten koste van alles voorkomen!
Laat hem zien dat je veranderd bent. Dat je gegroeid bent als persoon en het geweldig is om met jou samen te zijn.
Nu wil je dat de relatie standhoudt
Gefeliciteerd! Je hebt die heerlijke vent weer in je leven mogen verwelkomen.
Een geweldig gevoel!
Nu is het aan jou om hem niet opnieuw kwijt te raken…
Gelukkig kan ik je daarbij helpen.
Hieronder kan je lezen over de drie schakels in zijn brein die hem smoorverliefd maken én houden, zodat hij nooit meer bij jou weg wil.
Doe er je voordeel mee en geniet van de tijden die nog gaan komen met je vlam!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie