Door Mathijs Dingjan op 
Ken je dat gevoel, constant mensen om je heen maar toch voel je je erg eenzaam?
Eenzaam zijn is verschrikkelijk, maar je bent hier niet alleen in. Uit onderzoek van het CBS blijkt dat ruim 8 procent van alle Nederlanders last heeft van eenzaamheid! Eenzaam zijn is dus een groot, veelvoorkomend probleem. Maar met die conclusie is het probleem van eenzaam zijn nog niet opgelost.
Vandaag ben ik er voor je om je van het probleem der eenzaamheid af te helpen.
Inhoud van dit artikel:- Waarom voel ik me zo eenzaam?
- 1. Eenzaam zijn is niet hetzelfde als alleen zijn
- 2. Besef dat eenzaamheid niet altijd slecht is
- 3. Weet dat eenzaamheid niet voor altijd is
- 4. Vergeet niet wat je waard bent
- 5. Help anderen
- 6. Ontwikkel jezelf
- 7. Stop met jezelf te vergelijken
- 8. Ga niet te hard je best doen
- 9. Het grote gevaar dat verlegenheid heet
- 10. De kunst van het vrienden maken
- 11. Stel een doel voor jezelf
- 12. Schrijf!
- 13. Durf te ontmoeten
- 14. Professionele hulp
- Eenzaam zijn – Samenvatting
Voel je je soms ook eenzaam in je relatie, of wil je graag een mooie relatie vinden? Dan wacht je aan het einde van dit artikel nog iets waardevols op.
Waarom voel ik me zo eenzaam?
Eenzaamheid kan voortkomen uit verschillende oorzaken, zoals te weinig of de foute sociale contacten, grote veranderingen in je leven zoals verhuizen of het verliezen van iemand die je dierbaar is. Maar ook interne factoren zoals een lage zelfwaarde of depressie kan een reden zijn. Het is belangrijk om deze gevoelens serieus te nemen en actief stappen te ondernemen, zoals het zoeken van nieuwe hobby’s, aansluiten bij gemeenschappen of het praten met een professional, om het gevoel van eenzaamheid te verminderen.
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
1. Eenzaam zijn is niet hetzelfde als alleen zijn
Stel je eens voor dat je, om van het gevoel van eenzaam zijn af te komen, met een vriendin af gaat spreken.
Dat zou moeten helpen, want je bent dan in ieder geval onder de mensen, toch?
Je besluit over het nare, eenzame gevoel dat je hebt te praten. Je vertelt haar precies wat je dwars zit en dat je je dag in dag uit enorm eenzaam kan voelen. Je krijgt waarschijnlijk een antwoord als dit:
“Ja maar, je hebt mij toch?”
Het is een goed bedoelde opmerking, maar het helpt vaak niet. Dit komt doordat mensen eenzaam zijn vaak verwarren met alleen zijn.
Mensen beseffen niet dat er verschillende soorten eenzaamheid zijn.
Zodra je je bewust bent van de verschillende soorten eenzaam zijn, wordt het probleem oplossen al een stuk makkelijker gemaakt. Het helpt in ieder geval enorm om je eigen gevoel beter te begrijpen. Want het voelt misschien gek dat jij je eenzaam kan voelen op een feest waar tientallen mensen zijn. Maar dit is zeker niet ongebruikelijk en het heeft te maken met de twee verschillende varianten van eenzaamheid.
Hier komen ze:
1. Sociale eenzaamheid
Sociale eenzaamheid heeft alles te maken met alleen zijn.
Dat wil zeggen: je hebt weinig sociale contacten en weinig mensen om je heen.
Deze vorm van eenzaamheid voelt hartverscheurend aan en kan verdriet, somberheid en zelfs depressie veroorzaken.
Mensen hebben andere mensen nodig.
Zodra je geen sociale contacten meer hebt, wordt letterlijk alle levensenergie uit je gezogen. Sociale eenzaamheid is het soort eenzaamheid die veel voorkomt bij oudere mensen die weinig tot geen mensen in hun leven hebben waar ze een praatje mee kunnen maken. Deze tragische vorm van eenzaamheid kan het best opgelost worden door nieuwe mensen te ontmoeten en meer sociale contacten op te bouwen.
Hoe je dat doet, bespreek ik later in dit artikel.
Of bekijk even dit artikel, hoe je eenvoudig en zonder risico in contact kunt komen met andere mensen en leuke mannen ;).
2. Emotionele eenzaamheid
Als jij last hebt van eenzaam zijn terwijl je juist wél vrienden, vriendinnen (of zelfs een partner) hebt, dan heb je zeer waarschijnlijk te maken met emotionele eenzaamheid. Je hebt wel mensen om je heen, maar je hebt constant het gevoel dat die mensen je niet begrijpen.
Misschien voel je je wel heel anders dan die mensen en heb je het gevoel dat je een buitenbeentje bent. Misschien snappen die andere mensen je nooit. Wellicht heb je, ondanks meerdere sociale contacten, niemand waar je écht een klik mee hebt.
Bij emotionele eenzaamheid ontbreekt de emotionele connectie.
En emotionele connectie is van levensbelang om je gelukkig te kunnen voelen.
Als jij op een feestje bent en je voelt je toch eenzaam, dan komt dat vaak door emotionele eenzaamheid. Je voelt je geen onderdeel van de groep. Het voelt alsof je niet wordt begrepen. Eenzaam zijn terwijl je onder mensen bent, is dus een echt probleem.
Nu je je bewust bent van deze twee soorten van eenzaam zijn, is het makkelijker voor je om te identificeren welke soort het meest op jou van toepassing is. Zodra je dit weet, kan je vanuit het soort eenzaamheid zoeken naar een geschikte oplossing voor je. Daar ga ik je in de latere tips nog verder mee helpen.
2. Besef dat eenzaamheid niet altijd slecht is
Eenzaam zijn? Dat is helemaal geen ziekte.
De hedendaagse maatschappij ziet dat echter anders. Eenzaam zijn mag niet meer. Zeker social media heeft hier een belangrijke rol in gespeeld. Tegenwoordig moeten we altijd en overal verbonden met elkaar zijn. We moeten alles delen, liken en commenten van wat anderen hebben gepost. Bovendien lijkt het alsof anderen altijd een leukere tijd hebben dan jij.
Paradoxaal genoeg maken deze sociale media ons soms ongelukkiger, en vaak eenzamer. Wat ik hiermee wil zeggen, is het volgende:
Eenzaam zijn is niet altijd slecht.
Je eventjes eenzaam voelen is heel erg normaal. Bovendien is alleen zijn op z’n tijd een goede manier om even tot rust en tot jezelf te komen. Juist omdat er tegenwoordig naar eenzaamheid wordt gekeken alsof het iets giftigs is, raken mensen in een staat van totale paniek als ze zich ook maar een klein beetje eenzaam gaan voelen.
Wees je, terwijl je dit artikel leest, hiervan bewust.
Desalniettemin blijft eenzaam zijn een vervelend iets.
3. Weet dat eenzaamheid niet voor altijd is
Eenzaam zijn gaat vaak gepaard met zwartkijken.
Misschien heb jij ook wel het gevoel dat dit eenzame gevoel van je nooit zal verdwijnen. Je ziet al helemaal voor je dat je, als je later oud bent, je moederziel alleen (afgezien van een paar katten) achter de geraniums zit.
Dit hoeft echt niet zo te blijven.
Dat is iets wat je altijd wil blijven onthouden. Eenzaamheid is een negatieve emotie. Helaas hebben negatieve emoties de kracht om je in een donker, zwart gat van negativiteit te zuigen waarvan je denkt dat je er nooit aan zal ontsnappen. Maar niets is minder waar.
Zodra je je gevoel op dit moment weet te accepteren en goed je ogen en oren spitst voor de volgende praktische tips om eenzaam zijn tegen te gaan, dan ben je binnen no-time van je eenzaamheid af. Aan de slag!
Omdenken, dat is de sleutel. En die sleutel geef ik je hier:
4. Vergeet niet wat je waard bent
Je weet nu dat er verschillende soorten eenzaamheid zijn, waardoor je weet dat eenzaam zijn niet altijd op te lossen is door andere mensen op te zoeken.
“Dus, Mathijs, wat moet ik wel doen?”
Zorg er eerst voor dat je werkt aan je gevoel voor eigenwaarde.
Mensen die heel erg eenzaam zijn, hebben vaak het gevoel dat ze niks waard zijn. Daardoor komen ze in een negatieve spiraal terecht. En negativiteit stoot andere mensen enorm af. Waardoor je alleen maar eenzamer wordt.
Dus pak eens een pen en papier en schrijf drie positieve eigenschappen van jezelf op. En geloof me, iedereen weet wel drie positieve dingen over zichzelf (hoe klein ook) op te schrijven. In dit geval hoef je absoluut niet bescheiden te zijn. Als je dit gedaan hebt, wil je nadenken of je over andere aspecten in je leven (los van eenzaam zijn) gelukkig bent.
Vraag jezelf dingen af als:
- Ben ik financieel stabiel?
- Voel ik mij gezond?
- Kan ik ondanks mijn eenzaamheid toch positief naar het leven kijken?
- Wanneer ben ik buiten mijn comfortzone gestapt?
- Heb ik last van sleur in mijn leven?
- Wanneer heb ik voor het laatst gereisd?
Kortom, geef jezelf even een goeie wake-upcall. Want hoe positiever jij je leven kan beschouwen, des te positiever word je. En positiviteit verdrijft eenzaam zijn en stoot negativiteit af. Kijk hieronder voor snelle en simpele tips. Tips die je in een handomdraai kunt toepassen:
5. Help anderen
Mensen die vaak eenzaam zijn hebben vaak te kampen met een groot gevoel van nutteloosheid. Sommige mensen kunnen letterlijk denken dat ze niks waard zijn en dat ze voor anderen van geen enkel belang zijn. Je snapt dat deze manier van denken killing is voor je algehele levensgeluk. Dus vandaag ga ik je er vanaf helpen!
Bewijs je eigen brein dat je wel degelijk iets waard bent door anderen te helpen.
Anderen helpen maakt namelijk endorfine aan in je brein, waardoor je je gelukkiger gaat voelen. Maar dat niet alleen. Je bent van waarde voor iemand anders. Dus help iemand met verhuizen, bel je oma eens op of ga vrijwilligerswerk doen.
Hoe je het doet, maakt mij niet uit. Zolang je maar iemand anders helpt.
Je zal merken dat je je binnen de kortste keren beter en minder eenzaam gaat voelen.
6. Ontwikkel jezelf
Vraagje:
Zou jij met jezelf op date gaan?
Deze vraag zou je kunnen zien als de ultieme vraag voor iemands eigenwaarde. En zoals je nu weet is een groot gevoel voor eigenwaarde belangrijk om eenzaam zijn tegen te gaan. Stel nou dat jij niet met jezelf op date zou gaan. Waar zou dat dan aan liggen? Beter nog, vraag jezelf dit eens af:
Met wat voor persoon zou ik zelf op date willen gaan?
Ieder weldenkend mens wil op date gaan met iemand die interessant en positief is. En er is een prachtige manier om interessanter te worden en positiever in het leven te staan.
Jezelf ontwikkelen.
En dat kan op allerlei verschillende manieren:
- Ga eens wat vaker naar de sportschool
- Begin een nieuwe studie
- Zoek werk dat beter bij je past
- Zoek een nieuwe hobby
- Leer een nieuwe taal
- Et cetera…
En weet je wat nou het allermooiste is van deze dingen om jezelf te ontwikkelen? In veel gevallen ontmoet je gaandeweg ook nog eens nieuwe mensen. Een nieuwe werkomgeving, sportschool of hobbyclub kan een uitstekende manier zijn om anderen te ontmoeten en jezelf minder eenzaam te voelen.
Nog meer tips vind je hier:
7. Stop met jezelf te vergelijken
Los van een groter gevoel van eenzaam zijn, heeft social media nog een andere negatieve invloed op mensen. De foto’s en verhaaltjes van anderen lijken altijd beter, interessanter en een heel stuk cooler dan die van jou. En dit is precies waar het probleem ligt.
Mensen vergelijken zich te veel met anderen.
Door jezelf (te veel) te vergelijken met anderen, zet je irreële standaarden voor je leven.
Bovendien is het vaak helemaal niet zo dat de levens van anderen daadwerkelijk beter zijn dan die van jou. Je weet immers nooit wat iemand heeft doorgemaakt, of waar iemand dagelijks mee worstelt. Het lijkt misschien alsof een vriendin op Facebook veel gelukkiger is, meer vrienden heeft dan jij en helemaal niet eenzaam is. Maar het is maar de vraag of dat waar is.
Zodra je je meer op jezelf kan focussen, is het probleem van eenzaam zijn veel makkelijker te verhelpen.
Stop er dus vandaag nog mee.
8. Ga niet te hard je best doen
Als jij last hebt van sociale eenzaamheid, let dan bij deze tip even extra goed op.
Mensen die moeite hebben met nieuwe mensen ontmoeten, moeilijk vrienden maken of op zoek zijn naar een relatie, doen vaak één cruciaal ding fout.
Ze doen veel te veel hun best.
Paradoxaal genoeg zie je bij deze mensen dat het op zoek gaan naar de ware juist moeizaam verloopt en veel mensen zich van hen distantiëren. Dit komt door de paradox der aantrekkingskracht. Ruw gezegd zit het zo: hoe obsessiever jij wordt, des te meer stoot je anderen af. Hierdoor wordt voel je je op den duur alleen nog maar eenzamer. Deze situatie kan frustrerend en moedeloos aanvoelen, want je doet immers zo je best. Maar je obsessief gedragen ten aanzien van anderen werkt extreem averechts. Zodra mensen het gevoel hebben dat jij iets van ze wil, raken ze in paniek en trekken ze zich terug.
Probeer, terwijl je nieuwe mensen ontmoet, dus de druk bij jezelf eraf te halen. Zorg dat je een fijn netwerk kan opbouwen, zonder dat je afhankelijk wordt van anderen om gelukkig te worden.
9. Het grote gevaar dat verlegenheid heet
Tijd voor een nieuwtje!
Zelfs de mensen die op sociaal vlak heel stevig in hun schoenen staan, zijn wel eens verlegen.
Af en toe verlegen zijn is dus helemaal niet erg. Máárrrr… Altijd verlegen zijn is wel een probleem. Misschien komt dit hard aan, maar als jij je beschouwt als een persoon die heel erg verlegen is, dan wil je daar zo snel mogelijk verandering in brengen.
Extreme verlegenheid wordt immers vaak verward met saaiheid en arrogantie.
Misschien voel jij je als je nieuwe mensen ontmoet nog niet zo op je gemak en moet je even wennen aan de situatie. Je hebt niks tegen die mensen, je moet gewoon even wennen. Echter zien de anderen jou als een stil en gesloten persoon. En jammer genoeg zijn er maar weinig mensen die de sociale intelligentie hebben om te snappen dat jij een verlegen persoon bent.
Dus ze nemen afstand van je, wat bij jou eenzaamheid veroorzaakt.
10. De kunst van het vrienden maken
Zelfs als jij jezelf beschouwt als extreem introvert, is het nog mogelijk om vrienden te maken. Hoe?
Zorg dat jij je in anderen gaat interesseren in plaats van andersom.
Mensen zijn vaak verlegen omdat ze niet weten wat ze moeten zeggen en ze bang zijn wat anderen van hen denken. Ze zijn constant bezig met de juiste dingen over zichzelf zeggen. Maar het gaat daar helemaal niet om. Je hoeft niet gelijk met allerlei spectaculaire verhalen over jezelf te komen, je hoeft alleen maar andere mensen vragen te stellen en vervolgens te luisteren. Ga verder dan het oppervlakkige. Bijvoorbeeld: in plaats van alleen vragen wat voor werk iemand doet, kan je nog verder gaan door te vragen waarom iemand daar voor gekozen heeft.
Als je verlegen bent, helpt dit jou een hele hoop, want tenslotte zal je gesprekspartner het meest aan het woord zijn. Mensen luisteren tegenwoordig niet meer goed en zijn alleen maar met zichzelf bezig. Maar als jij leert door te vragen en goed kan luisteren, dan zal jij als een grote sociale magneet binnen de kortste keren mensen naar je toe kunnen trekken, en weg is het eenzaam zijn.
Geïnteresseerd zijn is één van de manieren om subtiel een man op date te krijgen. Lees maar:
[tip]0
11. Stel een doel voor jezelf
Zoals ik je reeds heb verteld, hebben veel eenzame mensen last van een gevoel van nutteloosheid. In veel gevallen komt dit omdat ze een zeker doel in het leven missen. Vraag jezelf dit eens af…
Waarom sta ik ’s morgens op?
En nee, een antwoord als: “Om de kat eten te geven en daarna weer naar bed te gaan”, wil ik niet horen. Als je jezelf deze vraag stelt, leg dan de nadruk op de waarom.
- Waarom ben jij op deze wereld? Waarom doe je wat je nu doet?
- Wat zou je moeten doen?
- Wat zou je willen doen?
- Voor wie ben je belangrijk?
Als je na gaat denken over de ‘waarom’, komen dit soort vragen vanzelf naar boven.
Hoe beter je deze vragen leert te beantwoorden, hoe duidelijker je doel wordt.
Wat je kan helpen, is iedere dag een klein lijstje maken met dingen die je sowieso wil doen. Die dingen kunnen heel erg onbenullig zijn, zoals even boodschappen doen of het huis schoonmaken. Denk eraan: je hoeft niet gelijk levensdoelen te stellen. Maar zelfs dit soort kleine lijstjes kunnen je een reden geven waarom jij je dag wil starten en aan jezelf wil werken.
Hoe duidelijker je doel, hoe minder leeg en eenzaam je zal zijn.
12. Schrijf!
Eenzaam zijn los je niet met een dag op. Eenzaam zijn heeft namelijk te maken met complexe, negatieve gevoelens die niet altijd even duidelijk te benoemen zijn. Daarom is het soms zo lastig om anderen duidelijk te maken waarom jij je eenzaam voelt.
Schrijven is hele praktische en opluchtende manier om je gevoelens duidelijker in kaart te brengen.
Pak pen en papier en schrijf letterlijk op hoe je je voelt. Schrijf op hoe eenzaam je je voelt, hoeveel pijn dat jou doet en wat je graag zou willen veranderen. Het opschrijven van deze diepe, onderliggende gevoelens kan soms heel confronterend en emotioneel zijn. Maar het helpt je enorm of jezelf en je problemen beter te snappen.
De kans is groot dat jij je na een mooie, uitgebreide brief aan jezelf aanzienlijk minder eenzaam voelt.
13. Durf te ontmoeten
Ongeacht wat voor soort eenzaamheid jij ervaart, nieuwe mensen ontmoeten helpt altijd om jezelf beter te voelen.
En ja, ik weet dat dat best eng kan zijn in het begin. Je weet inmiddels een goede techniek om nieuwe vrienden te maken. Nu is het tijd om het in praktijk toe te passen. Houd het echter niet alleen bij louter nieuwe vrienden ontmoeten…
ontmoet ook nieuwe mannen.
Nieuwe mannen ontmoeten is een geweldige manier om je minder eenzaam te voelen. Niet alleen ben je onder de mensen, maar wie weet vind jij wel een man waar je een echte klik mee hebt. Tenslotte kan een nieuwe relatie voor jou een oplossing bieden om je minder eenzaam te voelen en de leegte die je voelt te vullen.
Zeker als je introvert of verlegen bent, kan nieuwe mensen ontmoeten aanvoelen alsof je in een ijskoud bad moet springen. Maar net als met een ijskoud bad, zal je er op den duur aan wennen. Er gaat een wereld voor je open als je nieuwe mensen ontmoet. Doe jezelf niet tekort.
14. Professionele hulp
De kans is heel groot dat door de tips in dit artikel het gevoel van eenzaam zijn bij jou aanzienlijk minder wordt of zelfs geheel verdwijnt. Echter bestaat er ook iets als chronische eenzaamheid. Bij chronische eenzaamheid, gaat je eenzame gevoel niet weg. Wat je ook probeert, je blijft je eenzaam, ongelukkig en soms ronduit depressief voelen.
Let op: dit is lang niet altijd het geval.
Zoals eerder gezegd, betekent het niet dat jij chronisch eenzaam bent als jij je geregeld eenzaam voelt. Maar als jij het gevoel hebt dat jouw eenzaamheid heel erg diep zit en het oplossen van deze eenzaamheid uitzichtloos lijkt, dan is het tijd om professionele hulp te zoeken. Dit klinkt misschien extreem, maar chronische eenzaamheid is een gevaarlijk mentaal probleem. Als je eenzaamheid zo erg is, dan moet er een psycholoog, psychiater of zelfs medicijnen aan te pas komen.
Nogmaals: vrees niet. Vrouwen met chronische eenzaamheid zie ik zelden.
Maar wees je ervan bewust en wees nooit bang om aan de alarmbel te trekken.
Je staat er niet alleen voor, en soms biedt professionele hulp de enige echte uitkomst.
Eenzaam zijn – Samenvatting
Hopelijk voel je je na dit artikel een stuk minder eenzaam.
Belangrijk is dat je leert herkennen van welke soort eenzaamheid jij last hebt om een oplossing te vinden. Verder wil je beseffen dat eenzaamheid niet altijd slecht is en soms een kans biedt om tot jezelf te komen. Daarnaast is het gevoel van eenzaamheid niet permanent. Door te werken aan je eigenwaarde, anderen te helpen, jezelf te ontwikkelen, en te stoppen met jezelf te vergelijken met anderen, kun je stappen zetten om eenzaamheid te verminderen.
Het grootste punt is dat je beseft dat je niet alleen bent in je gevoelens en dat er altijd manieren zijn om eenzaamheid te bestrijden.
Ik gun jou van harte een gevoel van euforie en geluk zonder nare, eenzame gevoelens. Een van de beste manieren om je minder eenzaam te voelen, is het hebben van een partner die naar je kan luisteren en om jou geeft. Sterker nog, je wil het allerliefst iemand die voor de volle 100 procent voor jou gaat.
En dat kan je allemaal voor elkaar krijgen met de 3 speciale schakels van het Mannenbrein. Hiermee kan jij namelijk iedere nieuwe man die je ontmoet om je vinger winden en hopeloos verliefd op je laten worden.
Enthousiast? Ietwat sceptisch? Het maakt niet uit, je kan er binnen de kortste keren achter komen.
Onderaan deze pagina vind je namelijk een gratis e-book over de 3 schakels wat je gelijk kunt downloaden.
Veel leesplezier en tot de volgende keer.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie