Door Mathijs Dingjan op 
Heb jij snel last van stress?
Kan je zomaar een emotionele uitbarsting krijgen?
Krijg je van buiten prikkels die je vanbinnen helemaal gek maken?
In dit artikel bespreek ik wat hooggevoeligheid is. En ik geef je een overzicht van de kenmerken die hiermee samenhangen. Zodat jij kan bepalen of jij last hebt van hooggevoeligheid.
Daarnaast leg ik je uit hoe je hier het beste mee om kunt gaan.
In dit artikel leer je:
- De symptomen van hooggevoeligheid (en een simpele test om dit te herkennen)
- Waarom worstelen met je emoties gedoemd is om te falen (en je juist gevoeliger maakt)
- Hoe je kunt voorkomen dat je emotionele uitbarstingen krijgt als je hooggevoelig bent
- Krachtige adviezen die je helpen om een partner te vinden wanneer je hooggevoelig bent
- …en nog veel meer
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Wat is hooggevoeligheid?![]()
Er bestaan veel misverstanden over wat hooggevoeligheid is.
Sommige mensen denken dat hooggevoelige personen als een soort Ursula uit de kleine Zeemeermin de toekomst kunnen zien.
Maar hooggevoeligheid heeft niets te maken met paranormale gaven.
En in mijn artikel over hoogsensitiviteit (iets anders dan hooggevoeligheid), beschrijf ik hoe sommige mensen lange voelsprieten hebben. Waardoor ze meer signalen opvangen dan anderen. Ze ruiken, horen en zien meer. Daardoor hebben ze meer prikkels te verwerken dan jij en ik. Tenzij jij toevallig hoogsensitief bent.
Maar ook dat heeft niets met hooggevoeligheid te maken. Het is dus niet hetzelfde als HSP.
Dan is er nog een kleine groep mensen die mij vragen of hooggevoeligheid iets te maken heeft met autisme, hoogbegaafdheid, emotionele problemen, psychoses, trauma of andere psychische klachten.
En hoewel er een link bestaat, is dit zeker niet hetzelfde.
Om accuraat uit te leggen wat hooggevoeligheid is, schakel ik graag de hulp in van een beroemde psycholoog. Zij bespreekt: hooggevoelig of hoogsensitief?
Hooggevoeligheid is een reactie op emotionele overprikkeling![]()
Iedereen heeft het weleens.
Je hebt een zware dag. Er komt te veel op je af. En dan voel je ineens druk op je borst.
Je wilt niet meer. Je kan niet meer. Je hebt er genoeg van.
Als er dan nog één dingetje bijkomt, kan je een emotionele uitbarsting krijgen.
Hoe dat eruit ziet, verschilt per persoon.
Je huilt. Je schreeuwt. Of je reageert je af op mensen die dit niet verdienen.
Zoals gezegd maakt iedereen dit wel eens mee. Maar bij sommige mensen gebeurt dit heel vaak.
Deze mensen worden ook wel “hooggevoelig” genoemd.
Dit is nadrukkelijk niet hetzelfde als hoogsensitief.
15% tot 20% van de bevolking is hoogsensitief, of HSP. Deze mensen krijgen meer prikkels binnen dan de gemiddelde persoon.
Maar omdat het om zo’n groot gedeelte van de populatie gaat, zou het raar zijn om te spreken van een afwijking. Het is immers vrij normaal. En het kan juist een nuttige en prettige eigenschap zijn om meer te voelen.
Maar wat het al dan niet prettig maakt om hoogsensitief te zijn, is hoe je met die prikkels omgaat.
Sommige mensen weten hoe ze moeten omgaan met hun innerlijke wereld.
Voor andere mensen is dat lastiger.
Als je niet weet hoe je met je innerlijke wereld moet omgaan en je krijgt veel prikkels…
…dan is dat een recept voor hooggevoeligheid.
Of althans, voor het vaak last hebben van hooggevoeligheid.
Je kunt leren om met prikkels om te gaan![]()
Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap. Je wordt er mee geboren. Wat je ook doet, je komt er niet vanaf.
Hooggevoeligheid zit anders in elkaar.
Het is een combinatie van twee factoren:
- De mate van interne stress
- Hoe je in het algemeen met gevoelens omgaat
Mensen met psychische stoornissen hebben vaak meer stress. Denk aan ADHD, trauma, autisme of andere stoornissen.
Maar we kennen allemaal wel iemand die ondanks een vrij intense stoornis toch goed kan functioneren. Vaak merk je aan die persoon wel dat hij of zij anders is. Maar het hindert niet in de omgang of in het zakenleven.
Deze mensen hebben geleerd hoe ze met hun prikkels om moeten gaan. Ook al kunnen zij meer te verwerken krijgen dan anderen, ze weten hoe ze moeten reageren. Waardoor ze niet van hun stuk worden gebracht.
Deze mensen zijn als tijgers. Wat er ook gebeurt: ze blijven doorgaan. Niet door blind uithoudingsvermogen, maar door een combinatie van kracht en inzicht.
Maar als je niet weet hoe je moet doorgaan als het moeilijk gaat…
…omdat heftige emoties je flink van je stuk brengen…
…dan heb ik later in dit artikel advies voor je.
Eerst wil ik bespreken hoe hooggevoeligheid eruit kan zien.
Test hier of je hooggevoelig bent![]()
Hieronder krijg je een aantal situatieschetsen. Het zijn voorbeelden van dingen die je kunnen overkomen.
Lees ze eens door en kijk of jij jezelf erin herkent.
Dit is geen officiële tool om je te diagnostiseren met een psychische stoornis of een probleem dat behandelt moet worden. Ik ben geen psychiater. Als je denkt dat je hulp nodig hebt, moedig ik je aan om deze te zoeken. Ga naar je huisarts. Of praat met een psycholoog, als je er eentje kent.
De onderstaande situatieschetsen geef ik vooral zodat jij een beeld krijgt over wat kan worden verstaan onder hooggevoeligheid.
En dat je gaat begrijpen dat er ook andere mogelijkheden zijn.
Want er zijn veel mensen met hoogsensitiviteit of een psychische afwijking die daar weinig hinder van ondervinden. Simpelweg omdat ze weten hoe ze hiermee om moeten gaan.
Later vertel ik je hoe je jouw vermogen om met emoties om te gaan versterkt.
Maar eerst de vijftien signalen van hoogsensitiviteit.
Ik schets een aantal situaties. En daarna bespreek ik de signalen die hierin te zien zijn.
Situatie 1: De kriebelende trui
Debbie is hoogsensitief. En daar merkt ze doorgaans weinig van.
Maar er is één zintuig wat bij haar sterker ontwikkeld is dan alle andere zintuigen. En dat is de tast.
Wanneer zij iets of iemand aanraakt, krijgt zij meer informatie binnen dan ieder ander.
Ze voelt tot in het diepste detail wat er aan de oppervlakte van iemands huid te voelen is. En ze kan zelfs kleuren herkennen, zonder te kijken maar door alleen te voelen.
Dit is een uniek vermogen. Sommige blinde mensen kunnen dit ook.
Er is alleen één groot nadeel.
Als Debbie kleding aanheeft die niet lekker zit, raakt ze hiervan in de war.
Zo had haar vriend een trui voor haar gekocht die er ontzettend mooi uitzag. Toen Debbie hem kreeg, was ze dolgelukkig.
Maar toen trok ze hem voor de eerste keer aan, voordat ze naar haar werk ging.
En wat bleek?
Het stofje jeukte. En niet zo’n beetje ook.
In plaats van de trui uit te trekken, hield Debbie hem aan.
Ze vond hem nou eenmaal heel mooi.
Naarmate de dag vorderde, werd ze steeds gekker van het kriebelende gevoel.
Totdat ze in huilen uitbarstte. Gelukkig gebeurde dit pas toen ze al thuis was. Anders hadden haar collega’s het gezien.
Debbie raakte overstuur doordat ze niet gesignaleerd had hoe storend de trui was.
Niet bewust, althans.
In plaats van te reageren, hield ze hem aan.
Daardoor volgde er die avond een emotionele uitbarsting.
De signalen in deze situatie zijn een emotionele uitbarsting, niet opmerken hoe zij zich voelde, het negeren van signalen van haar geest en een zekere angst voor haar gevoelens.
Situatie 2: De spannende film
Mark is een echte filmliefhebber. Hij doet niets liever dan kijken naar komedies, actiefilms en drama’s.
Hij heeft thuis een hele collectie. En dates doet hij altijd bij de film.
Op een dag gaat hij met zijn nieuwe vlam naar een horrorfilm.
Als ze beginnen te kijken, merkt Mark dat hij onrustig wordt. Hij kan niet goed uitleggen waarom.
Naarmate de film vordert, wordt het verhaal spannender. En komen er meer en meer beelden op het scherm, die Mark niet snel zal vergeten.
Na de date is hij helemaal van de kaart. Hij gaat alleen naar huis.
Thuis lijkt hij in elke schaduwbeelden van de film te zien.
Hij gaat aan het eind van de avond naar bed. Hij kan maar niet in slaap komen.
De film speelt nog steeds door zijn hoofd.
Mark heeft geen HSP en geen last van een psychische stoornis. Maar de film heeft hem aangegrepen. Hij is niet opgestaan om tussentijds weg te gaan. Want hij had niet door wat de film met hem deed, tot het te laat was.
Situatie 3: De emotionele uitbarstingen
Cindy werkt in het ziekenhuis als verpleegster. Ze werkt veel ’s nachts. Hierdoor slaapt ze vaak niet goed.
Er wordt steeds vaker een beroep op haar gedaan omdat ze een goede zuster is. Dat is fijn voor haar. Ze voelt zich gewaardeerd.
Maar na verloop van tijd merkt ze dat ze emotioneler is dan normaal.
Ze reageert geprikkeld als iemand haar ergens op aanspreekt.
Niet alleen op haar werk, maar ook als haar echtgenoot dit doet.
En dan gaat het op een dag helemaal verkeerd.
Haar zoontje pakt een stuk speelgoed van zijn zusje af. En Cindy gaat helemaal door het lint.
Haar echtgenoot moet haar achteraf kalmeren. Want na uren is ze nog steeds laaiend.
Vanaf dat moment krijgt ze vaker uitbarstingen die veel te agressief of te verdrietig zijn, in verhouding tot wat er is gebeurd.
Ze springt om het minste of geringste uit haar vel.
Nadat ze met de huisarts praat, blijkt dat ze te hard werkt.
Hoewel ze haar baan leuk vindt, krijgt ze te weinig rust. En daardoor heeft ze haar emoties niet meer onder controle.
Situatie 4: Dat is mijn stoel!
Pim is hoogbegaafd en licht autistisch. Een beetje zoals Sheldon in The Big Bang Theory, maar dan socialer.
Er is echter één ding dat hij heel moeilijk vindt, net als Sheldon. En dat is wanneer zijn routine verandert omdat er iemand anders in het spel is.
(Voor de Sheldon fans, hier is een tribute)
Deze veranderingen geven hem prikkels die hij maar lastig kan verwerken.
Hij kent een psycholoog die hem eerder heeft geholpen met zijn autisme. Daar gaat hij nog eens mee praten.
Zij leert hem nieuwe strategieën om anders met deze prikkels om te gaan. De spanning tussen hem en andere mensen nemen hierdoor af.
Situatie 5: Ik vind je lief, maar….
Patrick heeft een lieve vriendin waar hij veel van houdt.
Maar hij is ook hooggevoelig. Hij heeft een lastige jeugd gehad.
Wanneer zijn vriendin met hem over emoties wil praten, kapt hij dat snel af.
Hij laat deze niet toe.
Maar eens in de zoveel tijd gaat het helemaal mis.
Hij verliest de controle, zonder dat hiervoor een goede reden is.
Dan wordt hij heel boos. Of juist erg verdrietig. En vaak gebeurt dit op een moment dat zijn vriendin emotioneel dichtbij komt.
Omdat dit hun relatie in de weg zit, gaan ze naar een relatietherapeut.
Die verwijst Patrick door naar een plek waar hij in individuele therapie meer kan leren over zijn emoties.
Na een tijdje begint Patrick uit zichzelf over zijn gevoelens te praten. Waardoor hij minder last heeft van uitbarstingen. Dit maakt zijn vriendin erg gelukkig.
Wat vinden andere mensen van hooggevoeligheid?![]()
Ik ben geen psycholoog, maar als datingcoach hou ik me bezig met dit soort vragen. Een beetje zoals hoe een boer geen meteoroloog is, maar wel oplet of het gaat regenen. Anders moet hij wellicht zijn gewassen gaan besproeien.
Als je iemand wil versieren, is het belangrijk om te begrijpen wat die persoon van je vindt. En als je een relatie met iemand wil aangaan, is dit helemaal belangrijk.
Op de datingmarkt heb je nou eenmaal meer succes als veel mensen een positief beeld van je hebben.
En in een lange relatie wil je dat iemand je zo lief vindt als Sakura de Otter:
Dus is de vraag:
Wat vinden mannen van een vrouw met hooggevoeligheid?
Gevoelig zijn is aantrekkelijk![]()
Ik hoor veel misverstanden over wat mannen vinden van vrouwen met een rijk gevoelsleven.
Zo doet het fabeltje de ronde dat mannen een hekel hebben aan vrouwen met sterke emoties. En dat is simpelweg niet waar.
Er zijn wel mannen die slecht tegen sterke negatieve emoties kunnen. Die, als je begint te huilen, niet weten wat ze moeten doen. Of die terugdeinzen voor intense gesprekken, omdat ze dat onprettig vinden.
Maar de meeste mannen die lekker in hun vel zitten, kunnen er prima tegen als jij een keertje moet huilen of wil ruziën omdat hij niet het dopje op de tandpasta heeft gedraaid.
Er is wel een uitzondering op die regel.
Weet je nog wat je grootmoeder altijd zei?
“Alles met “te” ervoor, is niet goed.”
En dat geldt zeker voor “te gevoelig.”
(Wat je zou kunnen zien als de definitie van hooggevoelig.)
Kleine gebeurtenissen kunnen je zo’n schok geven, dat je geen andere keuze hebt. Je krijgt een emotionele uitbarsting. En misschien krijgt je vriend het vaker te verduren dan hem lief is.
Dit is dan ook waar het misgaat. Als jij constant heel overstuur raakt of niet kan functioneren, dan is dat niet leuk voor een man.
Dit komt omdat hij voor jou wil zorgen, maar ziet dat hij dit eigenlijk niet kan. Wat hij ook doet, de onrust in jouw hoofd gaat toch niet weg. Dit geeft hem een machteloos gevoel.
Daarnaast kan hij minder genieten van zijn leven omdat hij iemand dicht in de buurt heeft die vaak pijnlijke emoties doormaakt.
Natuurlijk ben jij niet verantwoordelijk voor zijn gevoelens. Maar het is wel slim om hier rekening mee te houden. Want hoe meer fijne gevoelens hij heeft in jouw bijzijn, hoe groter de kans dat hij op de lange termijn bij je blijft. (Leestip: Geheimen van een lange relatie.)
Als je dan ook nog eens van hem verwacht dat hij dit voor jou oplost…
…dan kan hij zo ongelukkig worden als Alfred Jodocus Kwak die als klein eendje heel wat naars te verduren kreeg.
Nu denk jij misschien: [QF]“Mathijs, waarom heeft dit stukje het kopje dat gevoelig zijn aantrekkelijk is, als mannen dit zo moeilijk vinden?”
Mensen vinden het lastig om continu geconfronteerd te worden met pijn. Leuke en prettige emoties, daar kunnen ze veel beter mee omgaan. En een gezonde mengelmoes, waarbij jij je het grootste gedeelte van de tijd prima voelt en af en toe naar, is helemaal prima.
Sterker nog: mannen hebben liever een vrouw met een rijk gevoelsleven. Deze vrouwen zijn vaak gelukkiger omdat ze beter in hun vel zitten.
Veel mannen ervaren zelf meestal een mindere intensiteit aan gevoelens. Het is voor hem prachtig om te zien hoe gelukkig jij kan zijn, en hoe blij jij je kan uiten. Hij kan daar zelfs wat van leren.
Daarom heb je in zekere zin een voordeel als je hoogsensitief bent. Maar wanneer je hooggevoelig bent en soms te sterk op prikkels reageert, is dat wel lastig.
Wat kan ik doen om van hooggevoeligheid af te komen?![]()
Zoals gezegd is hooggevoeligheid het verschil tussen de intensiteit van je emoties en je mogelijkheden om hiermee om te gaan.
Je kunt dus iets doen aan de intensiteit van wat je voelt, of de manier waarop je hier mee omgaat.
Denk aan Winnie de Poeh. Als Winnie te veel honing eet, wordt hij misselijk. Maar als hij vaak te veel eet, dan rekt zijn buik op. Hij zal dik worden, maar kan wel beter met de honing omgaan.
Als je het moeilijk vindt om met emoties omgaan, kan je of nieuwe manieren leren om hiermee om te gaan, of minder prikkels toelaten (wat vaak onmogelijk is).
Laat me eerst iets zeggen over het laatste punt.
Als je autisme hebt, getraumatiseerd bent of een ander psychische stoornis hebt, dan kan behandeling van die stoornis je hooggevoeligheid verminderen. Voor meer informatie kan je het beste naar je huisarts gaan. Hij kan je precies uitleggen wat je moet doen.
Maar als jij geen stoornis hebt en het toch heel moeilijk vindt om met je emoties om te gaan, is het allereerst belangrijk dat je begrijpt wat er aan de hand is.
Gevoelens zijn signalen van je geest. Je voelt ze in je lichaam en vaak gaan ze gepaard met gedachten of neigingen.
Veel mensen proberen om leuke gevoelens te cultiveren en nare gevoelens weg te drukken. Dit klinkt logisch. Wie wil zich nou slecht voelen? Is het niet beter om de nare gevoelens uit te schakelen?
Je kunt gevoelens niet uitzetten![]()
Zeker als je hooggevoelig bent, wil je het liefst zoveel mogelijk gas teruggeven als jij je naar voelt. Je weet immers hoe moeilijk het is om te functioneren als jij je niet lekker voelt. Dus doe je er alles aan om je niet zo te voelen. Al helemaal als jij je overweldigd of geshockeerd voelt.
Maar zoals gezegd zijn emoties signalen van je geest. En die signalen kan je niet uitzetten, wat je ook probeert. Dat is simpelweg onmogelijk.
Je kunt wel deze signalen maskeren. Bijvoorbeeld door je te verliezen in negatieve gedachten, TV te kijken of andere dingen te doen die je aandacht afleiden van de daadwerkelijke oorzaak.
Maar hoe meer je wegrent van je gevoelens, hoe sterker je geest het signaal zal maken om je aandacht te trekken.
Naast het maskeren van je gevoelens, kan je dingen proberen om van ze af te komen.
Het negeren van je gevoelens is ongetwijfeld de meest gekozen optie.
Maar dat leidt er ook toe dat je veel energie verspilt aan het onder de duim houden van je eigen geest. Terwijl je, wanneer je die signalen zou toelaten, er juist wat van kan leren.
De psychotherapeut Russ Harris legt het goed uit in de onderstaande video:
De waarde van nare emoties![]()
Je geest geeft je nooit zonder reden het signaal dat er iets mis is. Ook niet als je hooggevoelig bent.
Je reageert weliswaar wat feller op negatieve gebeurtenissen dan anderen. Maar nog steeds is dat niet zonder reden. Waarschijnlijk druist de werkelijkheid in tegen wat jij belangrijk vindt. En dan komt je geest in opstand.
Je kunt leren flexibeler om te gaan met deze nare signalen. Net zo flexibel als die springveer die je vroeger als speelgoed had, en die zo leuk van de trap af stuiterde. Het maakt niet uit hoe hoog de afstand was, hij stuiterde altijd mee en kwam altijd op zijn pootjes terecht.
Wanneer je stopt met worstelen met je gevoelens, ze niet meer behandelt als een probleem en in plaats daarvan naar ze luistert, gebeuren er mooie dingen:
In mijn artikel over het reguleren van emoties geef ik je een stappenplan om te leren met je gevoelens om te gaan.
Daarnaast raad ik je deze artikelen ook aan:
Positief denken: 15 Tips die wél echt werken
Eigenwaarde vergroten: van onzeker naar zelfverzekerd in 7 tips
En vergeet ook niet deze video te bekijken, mocht je dwangmatig met je telefoon bezig zijn tijdens het daten met een leuke man:
Omdat ik me realiseer dat dit voor vrouwen met hooggevoeligheid een stuk moeilijker is, wil ik je vooral aanraden om eens met de huisarts te praten.
Zoals aangegeven in het filmpje helemaal bovenin, kan je met de juiste hulp leren om met je prikkels om te gaan. Waardoor je niet meer hooggevoelig hoeft te reageren. Hierdoor is je leven ineens een stuk leuker.
Dus als je er met het bovenstaande artikel niet uitkomt, wees dan niet bang om deze hulp te zoeken. Ik weet namelijk zeker dat je hiervan opknapt.
Doe dit als je de liefde van je leven aan je wilt binden
Gevoelig zijn is juist een mooie eigenschap. Iets doen als je voelen moeilijk vindt, is dus heel slim.
En je weet hoe mannen reageren op slimme meisjes:
Maar waar mannen ook op reageren…
…is als je de drie schakels van het Mannenbrein activeert.
Als je weet waar deze zitten, en ze regelmatig indrukt…
…dan weet hij niet wat hem overkomt.
De meeste vrouwen kennen één schakel van het Mannenbrein.
Een enkele kent er twee.
Maar vrijwel geen één vrouw weet van alledrie.
In mijn gratis rapport onthul ik wat deze drie schakels zijn, en hoe jij ze kan gebruiken om ervoor te zorgen dat de liefde van je leven niet meer bij je is weg te slaan.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie