Door Mathijs Dingjan op 
Misschien worstel je er al een tijdje mee, of misschien kom je net tot het besef: Ik hou niet meer van mijn man. Het is pijnlijk en verwarrend, maar je bent niet alleen!
In dit artikel ontdek je 17 praktische stappen om je gevoelens te begrijpen, de situatie te doorgronden en te bepalen wat je nu het beste kunt doen.
Inhoud van dit artikel:- Is het normaal dat je niet meer van je man houdt?
- Hoe weet je dat je echt niet meer van je man houdt?
- Waarom ben je uitgekeken op je partner?
- Wat moet je doen om weer van je man te houden?
- Ik hou niet meer van mijn man – Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Lees dit artikel zeker tot het einde, want daar heb ik nog een speciale verrassing voor je klaarstaan. Hiermee zal je je relatie beter kunnen begrijpen én weer doen opbloeien!
Is het normaal dat je niet meer van je man houdt?
Ja, het is normaal dat je periodes ervaart waarin je minder liefde voelt voor je man. In lange relaties is het niet uitzonderlijk dat gevoelens van verliefdheid afnemen en je liefde op de proef wordt gesteld door dagelijkse stress, veranderingen in jullie leven of een gebrek aan verbinding.
Liefde kent verschillende vormen. Denk aan passie en verlangen, diepe vriendschap, liefde tussen broers of zussen of praktische liefde gebaseerd op gedeelde doelen.
Als we lang met iemand samen zijn, dan spelen verschillende vormen van liefde een rol. Passie en flirten maken vaak plaats voor bewust en toegewijd liefhebben. Dus zelfs nadat de vlinders in de buik verdwijnen, kan je nog steeds houden van je partner.
Pas als je voelt dat alle vormen van liefde vrijwel niet aanwezig zijn, dan kan je zeggen dat je niet langer van je man houdt.
Kan je wel wat tips gebruiken om die passie weer wat aan te wakkeren? Check dan zeker deze video!
Hoe weet je dat je echt niet meer van je man houdt?
Er zijn een aantal duidelijke signalen die je vertellen dat de liefde weg in je relatie is. Dat betekent niet automatisch dat het over is, maar het is wel een wake-upcall. Als jullie allebei bereid zijn om eraan te werken, is er vaak nog veel mogelijk.
1. Je hebt weinig echte gesprekken
Waar je vroeger uren kon praten over van alles en nog wat, gaat het nu alleen nog maar over praktische dingen. Wie haalt de boodschappen? Wie brengt de kinderen weg? Als je iets leuks meemaakt, is je partner ook niet langer de eerste aan wie je het wilt vertellen
2. Je voelt je meer kritisch dan verbonden
In plaats van samen lachen of leuke gesprekken voeren, ben je vooral bezig met wat hij verkeerd doet. Die sokken op de grond, hoe hij dingen aanpakt—alles lijkt je te irriteren. Misschien maak je zelfs passief-agressieve opmerkingen zonder dat je het echt doorhebt.
3. Je voelt je niet meer echt op je gemak bij hem
Bij je vrienden of collega’s kun je lekker jezelf zijn, maar zodra je man in de buurt komt, merk je dat je je anders gaat gedragen. Alsof je een masker opzet of gewoon niet helemaal jezelf kunt zijn. Alleen zijn voelt eigenlijk fijner dan tijd met hem doorbrengen.
4. Je hebt geen zin om iets met hem te doen
Je zoekt afleiding: scrollen op je telefoon, een boek lezen of snel even boodschappen doen. Als hij een gesprek wil aanknopen, voelt het meer als een verplichting dan als iets wat je graag doet. Misschien werk je zelfs langer door om maar minder thuis te zijn.
5. Je voelt geen positieve gevoelens
Als je aan hem denkt of hem ziet, voel je niks meer. Geen warmte, geen aantrekkingskracht, niks. Misschien wil je dat die gevoelens terugkomen, maar je weet gewoon niet hoe. “Ik voel geen liefde meer voor m’n man”, is een gedachte die steeds vaker door je hoofd spookt.
6. Je fantaseert over anderen
Je merkt dat je meer nadenkt over andere mannen in je leven. Hoe zou het zijn om met die ene collega te zijn in plaats van met je man? Misschien heb je zelfs al een emotionele connectie met iemand anders opgebouwd. Dat kan voelen als een manier om te ontsnappen, maar het kan de situatie juist ingewikkelder maken.
7. Jullie maken geen ruzie meer
Dit klinkt misschien als iets positiefs, maar als jullie zelfs niet meer de moeite nemen om ruzie te maken, is dat vaak een slecht teken. Geen gevoelens meer voor je partner hebben kan onverschilligheid in de hand werken. Woede betekent vaak dat je nog ergens om geeft, maar onverschilligheid? Dat is een ander verhaal.
Waarom ben je uitgekeken op je partner?
Het verliezen van gevoelens voor je partner gebeurt zelden van de ene op de andere dag. Vaak is het een opeenstapeling van kleine frustraties, teleurstellingen en veranderingen die ervoor zorgen dat je uiteindelijk denkt: “Ik hou niet meer van mijn partner.”
Hier zijn de meest voorkomende redenen:
- Een gebrek aan moeite. In het begin van een relatie gaat alles vanzelf. De verliefdheid zorgt ervoor dat je elkaar graag ziet en dingen voor elkaar doet. Maar als die eerste gevoelens afnemen, moet je bewust moeite doen om de verbinding sterk te houden.
- Slechte communicatie. Niet goed met elkaar praten kan ervoor zorgen dat frustraties opstapelen en jullie steeds verder uit elkaar groeien. Hoe kan iemand in jouw behoeften voorzien als je ze nooit uitspreekt?
- Persoonlijke ontwikkeling. Iedereen verandert met de tijd, maar soms groeien jij en je partner in verschillende richtingen. Dit kan ervoor zorgen dat jullie je minder verbonden voelen.
- Andere prioriteiten. Als jullie waarden en doelen niet meer overeenkomen, wordt het steeds moeilijker om elkaar te begrijpen en samen op één lijn te blijven.
- Verschil in emotionele intelligentie. Het onderhouden van een gezonde relatie vraagt om inzicht in je eigen gevoelens en die van je partner. Als een van jullie daar moeite mee heeft, kan dit tot spanningen leiden.
- De relatie is toxisch. Soms zit je in een relatie die niet goed voor je is. Patronen zoals manipulatie, gebrek aan respect of constante negativiteit kunnen ervoor zorgen dat je steeds verder van je partner verwijderd raakt.
Wat moet je doen om weer van je man te houden?
Het herstellen van gevoelens voor je partner is niet alleen jouw taak. Beide partners moeten bereid zijn om te werken aan de relatie. Als een van de twee die motivatie mist, wordt het lastig om de liefde nieuw leven in te blazen.
Met de volgende 10 concrete tips weet je precies wat je te doen staat!
1. Laat het idee van perfect los
Wist je dat te hoge verwachtingen relaties enorm kunnen bemoeilijken?
Accepteer dat geen relatie perfect is.
Het is verleidelijk om te denken dat jij alles beter doet en je partner altijd steken laat vallen. Maar als je de focus blijft leggen op zijn tekortkomingen, raak je alleen maar gefrustreerder. Niemand is perfect, jij zelf ook niet. Door je eigen imperfecties te omarmen, kun je hem makkelijker vergeven en de relatie luchtiger maken.
Hoe je dat kan doen? Maak een lijstje van dingen die jij kunt verbeteren in de relatie. Dit helpt je om minder kritisch naar je man te kijken en meer begrip te tonen. Zo zet je al een stap in goede richting om je gevoelens voor je partner terug te vinden.
2. Deel wat je van je partner nodig hebt
Zeg nu zelf, hoe kan hij iets oplossen als jij hem niet zegt dat er iets niet goed zit?
Wees eerlijk over je behoeften.
Je partner is geen gedachtenlezer. Als je niet vertelt wat je voelt of nodig hebt, hoe kan hij dan weten wat er aan de hand is? Eerlijk communiceren is cruciaal, ook al voelt het soms ongemakkelijk. Het opent de deur naar begrip en verbinding.
Spreek vanuit jezelf om te voorkomen dat hij zich aangevallen voelt. Bijvoorbeeld:
“De laatste tijd voel ik me een beetje onzeker omdat we zo weinig samen praten. Zou je het fijn vinden om elke dag een paar minuutjes rustig met elkaar te zitten?”
● 10 stappen om moeilijke gesprekken te voeren
3. Maak een duidelijk plan
Koppels die samen nieuwe gewoontes creëren, blijven vaker gelukkig samen op lange termijn. Dus merk jij dat de liefde weg is in jouw relatie? Dan is dit een gouden tip:
Maak een dagelijks ritueel om jullie connectie te versterken.
Een relatie heeft aandacht nodig. Een beetje zoals die plant op je vensterbank die je af en toe water moet geven om te vermijden dat ze uitdroogt. Maken jullie geen prioriteit van tijd samen? Dan ontstaat er snel afstand in de relatie. Jullie gaan ‘naast’ elkaar leven in plaats van ‘met’ elkaar.
Door bewust rituelen in te bouwen, versterk je jullie band en creëer je meer momenten van verbinding.
Enkele leuke voorbeelden:
- Ga samen boodschappen doen.
- Plan een leuke date per week.
- Maak elke avond 10 minuten vrij om met elkaar te kletsen en jullie dag te delen.
4. Leer de liefdestaal van je partner
Ooit gehoord van de vijf liefdestalen? Dit zijn verschillende manieren waarop mensen liefde voor een ander uiten. Als jij en je partner dus verschillende liefdestalen spreken, kan dat voor frustratie zorgen.
Zoek uit hoe je je partner blij kan maken.
Iedereen ontvangt en geeft liefde graag op een andere manier. Misschien waardeert je man quality time, terwijl jij juist denkt dat kleine cadeautjes belangrijk zijn. Door zijn liefdestaal te leren, kun je gerichter laten zien dat je om hem geeft.
Vraag hem wat hem écht blij maakt. Bijvoorbeeld:
“Wat kan ik doen waardoor je je extra gewaardeerd voelt?”
Luister goed en voer die kleine dingen ook echt uit.
● De 5 liefdestalen: zo krijg je een liefdevolle relatie
5. Herintroduceer jezelf aan je partner
Veel koppels beseffen niet goed dat hun partner verandert door de jaren heen. Dat hoeft niet negatief te zijn, maar het kan wel betekenen dat je op een dag het gevoel hebt elkaar niet meer te kennen.
Leer elkaar weer kennen.
Net zoals jij niet meer dezelfde persoon bent als toen jullie elkaar ontmoetten, is hij dat ook niet. Het is makkelijk om aan te nemen dat je alles al weet, maar er is altijd iets nieuws te ontdekken. Dit helpt niet alleen om elkaar beter te begrijpen, maar maakt de relatie ook spannender!
En spanning zorgt er dan weer voor dat je niet langer uitgekeken bent op je partner.
Zo pak je dat aan: Stel elkaar vragen die jullie normaal niet bespreken, zoals:
- “Wat maakt je op dit moment echt gelukkig?”
- “Waar droom je de laatste tijd over?”
6. Maak tijd voor jezelf
Het gevoel dat je uitgekeken bent op je man, kan een erg simpele oorzaak hebben: jullie zijn constant samen.
Soms is meer ruimte de beste optie.
Altijd samen zijn kan verstikkend voelen, vooral als je het gevoel hebt dat je jezelf bent kwijtgeraakt. Door tijd voor jezelf te nemen en je eigen interesses te ontdekken, krijg je meer energie en een frisse blik op je relatie.
Plan elke week een moment alleen, of het nu gaat om sporten, een hobby oppakken of een wandeling maken.
7. Toon dankbaarheid
Het is erg makkelijk om in een spiraal van negativiteit terecht te komen. Als je geen liefde meer voelt voor je partner, ga je enkel nog focussen op zijn minpuntjes en je ergernissen.
Verleg je focus naar het positieve.
Hoe meer je kijkt naar wat er misgaat, hoe moeilijker het wordt om de goede dingen te zien. Maar zelfs in een moeilijke relatie zijn er kleine dingen die je kunt waarderen. Het helpt om die positieve punten actief te benoemen.
8. Geef elkaar het voordeel van de twijfel
De meeste irritaties komen voort uit misverstanden, niet uit kwaad opzet.
Ga er daarom vanaf nu vanuit dat hij het beste met je voor heeft.
Mensen gedragen zich vaak onaardig door stress, vermoeidheid of andere persoonlijke redenen. Als je ervan uitgaat dat zijn intenties goed zijn, voorkom je onnodige irritaties en spanningen.
9. Verzorg jezelf
Je kan maar moeilijk lekker in je relatie zitten als je zelf niet lekker in je vel zit.
Maak een prioriteit van je gezondheid en welzijn.
Geen liefde meer voelen voor je partner heeft impact op je hele leven, niet alleen je relatie. Door gezond te eten, voldoende te slapen en te bewegen, voel je je sterker en positiever.
Praktisch kan je dit doen:
- Zorg dat je een goede slaaproutine hebt.
- Probeer dagelijks te bewegen, bijvoorbeeld door te fietsen of wandelen.
- Eet niet te veel verwerkt voedsel.
10. Schakel de hulp in van een expert
Een professional inschakelen is niet zwak of de laatste halte voor het einde van je relatie.
Hoe eerder je een professional ziet, hoe beter.
De meeste mensen zien therapie als een laatste redmiddel, maar het kan ook juist preventief werken. Hoe minder schade de connectie is aangedaan, hoe makkelijker het is om te herstellen.
Ik hou niet meer van mijn man – Conclusie
Ik hou niet meer van mijn man. Het is een zware gedachte, maar het betekent niet dat alles voorbij is. Liefde gaat soms door fases, en het is normaal om periodes van twijfel te ervaren. Wat je nu doet, maakt het verschil.
Er zijn dus wel degelijk dingen die je kunt doen om je relatie te begrijpen en te verbeteren. Van eerlijk praten en samen tijd inplannen tot jezelf herontdekken en, als het nodig is, hulp inschakelen. Liefde komt niet altijd vanzelf; soms vraagt het om bewuste keuzes en een beetje werk.
Het belangrijkste? Weet dat je niet alleen bent en dat er oplossingen zijn. Blijf communiceren en kijk samen wat je echt wilt.
Wil je meer leren over hoe mannen denken? Download dan hier mijn gratis e-book over de 3 schakels in het mannenbrein. Het geeft je handige inzichten en tips om je relatie weer op het juiste spoor te krijgen!
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie