Door Mathijs Dingjan op 
Een van de grootste nachtmerries die mensen in een relatie kunnen hebben, is wanneer een van de twee bedrogen wordt door de ander. Als dit gebeurt, voelt het letterlijk alsof je glashard belazerd bent door een persoon waarvan je zielsveel houdt.
Daarom wordt het in slechte tijden eens tijd voor goed nieuws. En dat, lieve lezeres, heb ik voor je.
Vandaag ga ik jou namelijk vertellen wat je het beste kan doen als een man vreemd gaat, om je weer sterk en gelukkig te voelen. Én ook deel ik met je wat je het beste kan doen om de relatie te laten werken (als je kiest om dit te doen).
Inhoud van dit artikel:- Hoe normaal is vreemdgaan?
- Waarom gaan mensen vreemd?
- Wat kan je het best doen als je partner vreemdgaat? De 7 belangrijkste stappen
- Wat wil je niet doen als je partner vreemdgaat?
- Hoe weet je of je relatie nog een kans van slagen heeft?
- Man gaat vreemd- Conclusie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Hoe normaal is vreemdgaan?
Vreemdgaan komt voor bij zowel mannen als vrouwen, en uit verschillende onderzoeken blijkt dat het niet ongewoon is. Ongeveer 25% van de mensen gaat ooit vreemd, wat betekent dat het in veel relaties voorkomt. De redenen hiervoor kunnen heel verschillend zijn: sommige mensen zoeken emotionele verbinding, anderen verlangen naar avontuur, of willen gewoon de sleur doorbreken.
Maar hoewel het voorkomt, is vreemdgaan niet ‘normaal’ in een gezonde relatie. Het kan wel aangeven dat er werk te doen is, zowel voor de relatie als voor het herstellen van vertrouwen en verbinding.
Waarom gaan mensen vreemd?
Mensen gaan meestal niet vreemd om de redenen die wij het vaakst denken: dat ze niet langer van hun partner houden. Vreemdgaan komt vaak door persoonlijke verlangens die niets te maken hebben met hoe ze zich over hun partner voelen. Hier zijn de meest voorkomende redenen waarom mensen vreemdgaan:
-
Behoefte aan spanning en vernieuwing. In langdurige relaties kan de routine de spanning wegnemen. Sommige mannen zoeken dan avontuur en passie buiten de relatie, niet omdat ze jou niet waarderen, maar om de opwinding van het onbekende opnieuw te voelen.
-
Gebrek aan emotionele verbinding.
Sommige mannen voelen zich emotioneel afstandelijk en zoeken buiten de relatie naar verbinding. Dit komt niet door onvrede met jou, maar door de behoefte aan erkenning en intimiteit. -
Zichzelf bevestigen. Wanneer mannen zich onzeker voelen, kan vreemdgaan hen het gevoel geven weer begeerd te worden. Het gaat vaak niet om een probleem met jou, maar om een manier om hun zelfbeeld en mannelijkheid te versterken.
-
Verlies van seksuele verlangens. Als de seksuele spanning afneemt in een langdurige relatie, kan vreemdgaan een manier zijn om de verloren opwinding terug te vinden, zonder dat dit een teken is van ontevredenheid met de relatie.
-
Escapisme.Voor sommige mannen biedt vreemdgaan een ontsnapping aan de drukte van het dagelijks leven. Het geeft hen tijdelijk vrijheid van verantwoordelijkheden en biedt een moment van bevrijding.
-
Onvervulde verlangens. Wanneer verlangens, zowel fysiek als emotioneel, niet vervuld worden binnen de relatie kunnen mannen buiten de relatie zoeken naar wat ze missen. Dit is geen teken dat ze klaar zijn met jou, maar een manier om zichzelf opnieuw te ontdekken.
-
Conflict of onverwerkte kwesties. Vreemdgaan kan ook een manier zijn om te ontsnappen aan de spanningen van onopgeloste conflicten. Het biedt tijdelijke verlichting, maar lost de onderliggende problemen in de relatie niet op.
Wat kan je het best doen als je partner vreemdgaat? De 7 belangrijkste stappen
Het ontdekken van vreemdgaan is een van de meest ingrijpende ervaringen die een relatie kan doormaken. Het brengt een stortvloed aan emoties met zich mee en roept vragen op over vertrouwen, liefde en de toekomst. Esther Perel, relatietherapeut, leert ons dat vreemdgaan niet alleen een breuk is, maar ook een kans om dieper in de relatie te duiken en te ontdekken wat er echt speelt.
De volgende stappen kunnen je helpen om de situatie beter te begrijpen, te verwerken en te bepalen welke richting je relatie in kan gaan.
1. Neem de tijd om je emoties te verwerken
Het is belangrijk te begrijpen dat de ontdekking van vreemdgaan een emotionele aardbeving is. Boosheid, verdriet, verwarring en zelfs opluchting kunnen zich tegelijkertijd voordoen. Het is cruciaal om jezelf niet te veroordelen om deze complexe emoties. Wanneer we in de hitte van het moment reageren, verliezen we vaak het perspectief. Neem afstand, adem, en geef jezelf de ruimte om te voelen wat je voelt. Soms weten we pas later wat we precies voelen, omdat deze ervaring ons dwingt om ons met oude, onverwerkte pijn te confronteren. Geef jezelf de tijd om alles te verwerken, want dit is een moment dat vraagt om zelfzorg en reflectie.
2. Vraag jezelf wat je echt wilt
Vreemdgaan is een schok, maar het kan ook een kans zijn om te heroverwegen wat je in de relatie zoekt. We hebben allemaal verwachtingen van onze partners, maar vaak hebben we die verwachtingen niet altijd uitgesproken. Wat je nu voelt, is misschien een mix van teleurstelling, pijn en verlangen. Het is belangrijk om stil te staan bij wat je echt wilt. Wil je de relatie redden? Of voel je diep vanbinnen dat de vertrouwensbreuk niet te herstellen is? Dit is het moment om niet alleen naar de andere persoon te kijken, maar ook naar jezelf. Wat betekent deze relatie voor jou? En wat is het dat je eigenlijk van jezelf nodig hebt om verder te gaan, of je nu samen wilt blijven of niet?
3. Zoek naar de onderliggende oorzaken
Vreemdgaan is zelden zwart-wit. Het is vaak een symptoom van een dieper liggend probleem in de relatie. Misschien was er een breuk in de communicatie, of voelden beide partners zich onbegrepen of niet genoeg geliefd. Vreemdgaan is vaak het gevolg van onvervulde verlangens, zowel emotioneel als fysiek. Dit is een kans om te onderzoeken welke behoeften er zijn blijven liggen. Wat was er niet gezegd? Wat had je partner nodig dat jij misschien niet begreep? Het is niet zo dat één persoon volledig schuldig is; vaak gaat het over een dynamiek die in de loop der tijd is ontstaan. Dit is het moment om te onderzoeken welke patronen in de relatie hebben geleid tot deze situatie, in plaats van alleen te focussen op de daad zelf.
4. Communiceer open en eerlijk met je partner
Wanneer je klaar bent om met je partner te praten, is het essentieel om het gesprek te benaderen met openheid, niet met oordeel. Vreemdgaan is een vertrouwensbreuk, maar de manier waarop je deze bespreekt, kan ofwel de weg openen naar herstel of de relatie verder beschadigen. In plaats van alleen beschuldigingen te uiten, probeer te begrijpen wat er heeft geleid tot dit moment. Dit gesprek moet niet alleen over de daad van vreemdgaan zelf gaan, maar ook over wat er in de relatie ontbrak, wat jullie beiden nodig hadden, en wat onbenoembaar was. Dit gesprek is niet alleen een moment van confrontatie, maar ook van verbinding en bewustwording. Het gaat om het begrijpen van elkaars pijn, verlangen en tekortkomingen.
5. Bepaal of herstel mogelijk is
Het herstellen van vertrouwen is een lang proces. Vaak denken mensen dat het gaat om een simpele keuze: blijven of vertrekken. Maar de realiteit is veel complexer. Het herstellen van een relatie na vreemdgaan betekent niet alleen het herstellen van vertrouwen, maar ook het onderzoeken of beide partners bereid zijn om samen te werken aan de relatie. Hebben jullie beiden de bereidheid om diep te graven, je met de angsten te confronteren en elkaar ruimte te geven voor verandering? Soms is de relatie misschien niet meer wat het was, maar dat betekent niet noodzakelijk dat het voorbij is. Herstel vraagt geduld, eerlijkheid en de bereidheid om samen te creëren wat er voorheen niet was.
6. Stel grenzen en verwachtingen voor de toekomst
Als jullie besluiten om samen verder te gaan, is het cruciaal om duidelijke grenzen en verwachtingen te stellen. Dit gaat niet alleen over ‘nooit meer vreemdgaan’, maar over het creëren van nieuwe regels voor communicatie, intimiteit en vertrouwen. Wat zijn de dingen die jullie beiden nodig hebben om de relatie te herstellen? Wat zijn de rode vlaggen die in de toekomst niet genegeerd kunnen worden? Dit is het moment om nieuwe fundamenten te leggen, waarop je samen kunt bouwen. Zonder deze duidelijke afspraken kunnen oude patronen zich opnieuw herhalen. Het gaat niet alleen om het herstellen van vertrouwen, maar om het opnieuw definiëren van de relatie en het opbouwen van een nieuwe dynamiek.
7. Zorg voor jezelf
Of je nu besluit om te blijven of niet, het is van essentieel belang om goed voor jezelf te zorgen. De emotionele impact van vreemdgaan is diep, en het herstel begint met zelfzorg. Dit is het moment om contact te maken met jezelf, je eigen verlangens en behoeften, los van de relatie. Het is niet egoïstisch om jezelf op de eerste plaats te zetten. Herstel betekent vaak dat je eerst jouw eigen kracht en onafhankelijkheid herstelt. Gun jezelf tijd om te reflecteren, om te genezen, om weer in contact te komen met de persoon die je bent, buiten de relatie. Jij bent degene die je eigen pad moet bepalen, ongeacht de keuze die je maakt in de relatie.
Wat wil je niet doen als je partner vreemdgaat?
1. Reageer niet impulsief
De eerste impuls is vaak een reactie op de pijn die je voelt, maar dat is niet het moment om beslissingen te maken over de toekomst van de relatie. Geef jezelf tijd om te kalmeren, je emoties te verwerken en helder na te denken. Impulsieve reacties kunnen de situatie verergeren.
2. Zet je partner niet meteen aan de kant
Het is heel makkelijk om iemand direct te verwerpen of uit je leven te verwijderen na zo’n breuk van vertrouwen, maar als je de relatie wilt onderzoeken, moet je niet zomaar alles opgeven zonder eerst te begrijpen wat er is gebeurd.
Geef ruimte aan je partner om zijn kant van het verhaal te delen, zonder meteen te veroordelen.
3. Luister niet naar je vrienden en familie
Een van de vervelendste dingen als het aankomt op vreemdgaan, zijn de meningen die anderen erover hebben. Stel, je vertelt een vriendin over je partner die is vreemdgegaan, dan is de kans groot dat ze dit zegt:
“Ohh, nou als mijn man vreemd zou gaan, dan zou ik het gelijk uitmaken. Je laat je toch niet bespelen?!”
De mensen om je heen die jou van adviezen voorzien, bedoelen het heus goed. Maar de werkelijkheid is niet zo zwart/wit.
Vreemdgaan hoeft niet jarenlang aan steun, kameraadschap en mooie momenten een einde te maken. Natuurlijk kan het voorbij zijn, maar met iemand anders naar bed gaan is geen automatisch doodvonnis voor de relatie.
Luister dus vooral naar jezelf.
4. Beschuldig je partner niet
Als je naar de feiten kijkt, zul je merken dat vreemdgaan zelden het resultaat is van één persoon die schuld draagt. In plaats van te beschuldigen, probeer te begrijpen waarom dit is gebeurd.
Wat mist er in de relatie? Wat waren de onbenoembare verlangens die misschien niet zijn geuit?
Communiceer vanuit een plek van openheid en nieuwsgierigheid.
5. Negeer niet je emoties
Het is makkelijk om alles weg te stoppen en te denken dat je het kunt negeren, maar dat helpt je niet om echt door de pijn heen te komen.
Neem je emoties serieus. Zelfs als dat betekent dat je tijd voor jezelf nodig hebt. Het negeren van pijn kan ervoor zorgen dat de gevoelens later op een ongezonde manier terugkomen.
6. Verwacht niet dat alles snel herstelt
Verwacht niet dat alles meteen weer ‘normaal’ zal zijn. Er is tijd, geduld en wederzijds werk nodig om de relatie opnieuw op te bouwen, als beide partijen dat willen. Geef jezelf de ruimte om te rouwen en wees realistisch over wat er nodig is om weer een gezonde basis te creëren.
7. Speel niet het slachtoffer
Het is belangrijk om sterk in je schoenen te staan, ook als je diep gekwetst bent.
In plaats van je volledig in de slachtofferrol te plaatsen, probeer na te denken over wat je nodig hebt om verder te gaan, of je nu samen wilt blijven of niet.
Blijf niet vastzitten in de rol van degene die bedrogen is, maar neem verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens en beslissingen.
8. Schrijf de relatie niet gelijk af
Als je snel besluit dat de relatie voorbij is, mis je de kans om te leren wat er in de relatie misging. Vreemdgaan is vaak een symptoom van iets diepers. Het vraagt om een grondige reflectie van beide partners om te begrijpen wat er speelt.
9. Wees niet bang om je eigen verlangens en grenzen te uiten
Als je besluit de relatie te herstellen, is het belangrijk om niet bang te zijn om je eigen behoeften en verlangens te benoemen. Als je iets mist in de relatie, geef dat aan. Dit is het moment om open te zijn over wat je van je partner nodig hebt en welke grenzen je stelt.
Hoe weet je of je relatie nog een kans van slagen heeft?
Als je je partner ruimte geeft om zijn kant van het verhaal te delen, is het belangrijk om te luisteren naar bepaalde dingen die aangeven of er nog een kans is om de relatie te herstellen.
Je zoekt naar antwoorden die niet alleen de situatie verklaren, maar ook de bereidheid van je partner om verantwoordelijkheid te nemen en te werken aan herstel.
Hier zijn een aantal dingen die je wil horen:
1. Oprechte verantwoording
Je wilt horen dat je partner zijn of haar gedrag erkent en verantwoordelijkheid neemt voor hun acties.
Dit betekent niet alleen “sorry”, maar ook uitleggen waarom het gebeurd is en wat zij zouden kunnen hebben gedaan om de situatie anders aan te pakken.
Als je partner zich bewust is van wat hij heeft gedaan en bereid is om te reflecteren, is dat een belangrijk teken.
2. Begrip voor de impact op jou
Je wilt dat je partner zich realiseert hoe diep het vreemdgaan jou heeft gekwetst.
Een belangrijke signaal dat er nog ruimte is voor herstel, is dat je partner erkent dat hij je heeft pijn gedaan. Enkel erkennen dat hij vreemd is gegaan, is niet voldoende.
Je wil horen dat ze je pijn, frustraties en verdriet erkennen.
3. De bereidheid om samen te werken aan de relatie
Een sterke aanwijzing dat de relatie kans heeft om te slagen, is als je partner aangeeft dat hij bereid is om te werken om de relatie te herstellen.
Woorden alleen zijn hiervoor niet genoeg.
Ze moeten ook openstaan voor zaken als therapie, openlijk communiceren over hun behoeften, en relatieboeken. Het gaat dus om daden.
Bovendien is dit niet alleen een kwestie van goedmaken, maar van echte introspectie en de bereidheid om een betere partner voor je te worden.
4. Een openhartig gesprek over de onderliggende oorzaken
Jij wil natuurlijk het liefst horen waarom hij vreemdging zonder excuses.
Je partner moet dus kunnen uitleggen welk onvervulende behoeften ertoe hebben geleid dat hij vreemdging. Wat ontbrak er in de relatie of in zijn leven? Wat maakte het onmogelijk voor hem om dingen eerst met jou te bespreken?
Dit moet je partner kunnen verwoorden zonder alle schuld bij jou te leggen.
5. Betrokkenheid bij het herstellen van vertrouwen
Je partner weer durven vertrouwen is een lang proces. Je wilt horen dat je partner dit begrijpt en bereid is om vaker dan hij wil aan jou verantwoording af te leggen. Niet omdat je hem wil straffen, maar omdat de gebeurtenis je simpelweg meer achterdochtig heeft gemaakt dan je zou willen.
Dit betekent voor je partner: eerlijkheid, transparantie, en geduldig handelen.
6. Een gemeenschappelijk doel om verder te gaan, indien dat gewenst is
Uiteindelijk wil je partner ook laten zien dat hij zich inzet voor de relatie, en dat hij dezelfde wens heeft om te kijken hoe jullie samen verder kunnen gaan. Dit is niet iets wat vanzelf komt, maar een actieve keuze van beiden.
De vraag is: willen jullie samen verder, en wat is nodig om dat te laten gebeuren?
[tip]
Man gaat vreemd- Conclusie
Of je hem nou vergeeft of niet: het komt uiteindelijk allemaal goed.
Ik weet dat het nu voelt alsof je hart door tweeën is gescheurd. Ik weet dat vreemdgaan hevige emotionele pijn met zich meebrengt. Ik weet dat de situatie op dit moment uitzichtloos lijkt.
Maar dat is het niet.
Op een dag voel je je weer de oude.
En nee, dat is waarschijnlijk niet morgen al. Het duurt even, maar tijd heelt alle wonden. Uiteindelijk kan jij weer gelukkig worden, zelfs als je kiest niet verder te gaan met je partner.
Om je hierbij te helpen heb ik een cadeautje voor je, de 3 schakels van het mannenbrein. Ja, het richt zich met name op onweerstaanbaar voor mannen worden, maar … dit is allemaal nauw verweven met sterk in je eigen schoenen staan.
Wil je dus lekkerder in je vel zitten? Druk dan op de grote knop hieronder en krijg m’n gratis e-book direct in je inbox.
Sterkte.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie