Door Mathijs Dingjan op 
Relaties kunnen geweldig zijn, maar ook een hoop gedoe geven.
Daarom heb ik 15 tips voor je om je relatie te verbeteren. Zo zorg je voor meer passie, connectie en vertrouwen.
Inhoud van dit artikel:- Hoe kan ik mijn relatie verbeteren?
- 1. Wees de beste versie van jezelf
- 2. Werk aan je zelfvertrouwen
- 3. Doe samen nieuwe dingen
- 4. Geef je behoeftes beter aan
- 5. Leer grenzen stellen
- 6. Sta stil bij jullie liefde en tradities
- 7. Accepteer dat sommige dingen niet zullen veranderen
- 8. Besteed aandacht aan de kleine dingen
- 9. Kijk of jullie behoeftes matchen (of welke oplossingen er zijn)
- 10. Kom met een actieplan om je relatie te verbeteren
- 11. Erken dat mannen en vrouwen verschillend zijn
- 12. Toon de verschillenden kanten van je karakter
- 13. Werk aan je angsten uit het verleden
- 14. Verbeter jullie communicatie en maak productief ruzie
- 15. Wees voorzichtig met leugens
- Mijn gouden tip voor een liefdevolle relatie
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je De 3 schakels van succesvolle relaties geef? Daarmee ontdek je exact hoe je jouw relatieproblemen oplost en eindelijk samen gelukkig wordt in 3 simpele stappen. Download de 3 relatieschakels nu
Hoe kan ik mijn relatie verbeteren?
Jullie zijn al even samen, en dus is er wat sleur in de relatie gekropen. Of je wil vermijden dat het zover komt! Om je daarmee te helpen, maakte ik deze video met 3 tips om je relatie weer spannend te maken.
1. Wees de beste versie van jezelf
Volgens psychologen stuiten veel stelletjes na zeven jaar op problemen. Vanaf dat moment schiet de sleur er vaak in.
Veel stelletjes die al langere tijd een relatie hebben, voelen immers niet meer de noodzaak zichzelf en de relatie te verbeteren. Ze beginnen vervolgens steeds vaker in pyjama op de bank te hangen.
Mijn tip is simpel:
Blijf altijd aan jezelf werken. Blijf aandacht besteden aan je uiterlijk, gezondheid en jezelf als persoon.
Je wilt dit namelijk niet alleen doen voor je relatie, maar ook voor je eigen geluk. Want is aan jezelf blijven werken in het algemeen niet goed voor je? En het is ook gewoon leuk om je best te blijven doen voor je partner, om diegene zo te verrassen.
Veel mensen nemen hun partner, de relatie en hun eigen leven voor lief. Pas als het allemaal in duigen dreigt te vallen, komen ze in actie. De realiteit schudt hen dan wakker.
Deze pijnlijke realisatie is te voorkomen, mits je de sleur buiten de deur weet te houden.
Als je daar meer over wilt weten, raad ik je aan dit artikel door te lezen:
2. Werk aan je zelfvertrouwen
Werk aan je zelfvertrouwen om je relatie te verbeteren. Ik geef toe, dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Door je onzekerheid heb je veel bevestiging nodig, maar je gaat er steeds meer van nodig hebben zonder dat het echt helpt.
Een beetje zoals drinken van zout water. En wat gebeurt er dan ondertussen bij de ander? Die krijgt het gevoel nooit genoeg liefde/aandacht te kunnen geven. Dit kan enorm vermoeiend zijn of leiden tot een gevoel van onmacht. Niemand wordt hier echt beter van.
Ook kan onzekerheid tot scheve relaties leiden.
Daarom is het werken aan je onzekerheid niet alleen belangrijk voor jezelf, maar ook bevorderlijk voor je relatie.
Wil je daar nu al meer tips over? Bekijk dan dit artikel even:
3. Doe samen nieuwe dingen
Een snel antwoord op de vraag “Hoe kan ik mijn relatie verbeteren?” is het doen van nieuwe dingen samen.
Samen nieuwe activiteiten ondernemen, roept namelijk dat verliefde gevoel weer op.
Onderzoekers hebben dit op meerdere manieren getest. In een van hun experimenten moesten koppels bijvoorbeeld aan elkaar gebonden door een tunnel kruipen. Bij elk onderzoek bleek weer dat koppels daarna meer verliefdheid voor elkaar voelden.
Het gaat erom dat jullie samen een beetje uit jullie comfortzone gaan en saaie patronen doorbreken.
Natuurlijk hoeft je relatie nooit een complete aaneenschakeling van alleen maar verliefdheid en hoogtepunten te zijn. Maar als je hier af en toe tijd voor maakt, zal je merken dat je relatie verbetert.
4. Geef je behoeftes beter aan
Mannen zijn van nature minder goed in over gevoelens praten dan vrouwen. Dus zeggen veel vrouwen tegen hun partner:
“Waar denk je aan?” of “Waarom praat je nooit met me?”
Helaas werkt dit eigenlijk nooit. Waarom?
- Je valt met de deur in huis. Je partner is totaal onvoorbereid op wat komen gaat. Je overvalt hem hiermee.
- Je valt hem aan. De ‘fout’ wordt bij hem neergelegd. “Jij bent degene die dit gesprek uit de weg gaat.”
Hierdoor sluit de partner zich af voor de boodschap en schiet misschien zelfs in de verdediging.
Voer dus gesprekken op een manier die jullie relatie verbeteren:
- Leid je probleem in.
- Zeg eerst iets positiefs.
- Neem jezelf als uitgangspunt.
- Vertel hem concreet wat je graag zou willen.
Dat ziet er als volgt uit:
“Hey, ik wil het graag ergens over hebben. Ik zit namelijk met iets.”
Nu weet je partner dat je wil praten. Daarnaast zal hij nu niet in de verdediging schieten, want jij geeft hem van niets de schuld.
“Je weet dat ik je helemaal te gek vind, ik kan zo ontzettend met je lachen, je bent lief en erg goed voor me.”
Nu toon je jouw liefde. Je laat zien dat je dankbaar bent voor zijn kwaliteiten. Hierdoor voelt hij zich goed, en staat hij eerder open voor feedback.
“EN ik heb het gevoel dat als ik soms met iets zit, ik dat niet goed weet te vertellen omdat we niet gewend zijn in onze relatie om over bepaalde minder leuke dingen te praten.”
Je begint je kritiek altijd met EN. Nooit met MAAR.
Want als je ‘maar’ zegt, haal je alles onderuit wat je zojuist daarvoor gezegd hebt. Hij hoort dan alleen nog maar de negatieve boodschap.
Let ook op HOE de boodschap geformuleerd is. Het gaat niet om hem; het gaat om jou.
“Daarom zou ik graag bijvoorbeeld een keer per maand met je willen praten over die dingen die ik moeilijk vind. En ik zou je willen vragen om me daarbij te helpen door rustig te luisteren naar wat ik te zeggen heb. Dat is heel belangrijk voor mij. Zou je dat willen doen?”
Zo maak je het concreet en vertelt hem ook nog eens precies hoe hij jou kan helpen. Mannen hebben deze concrete aanwijzingen nodig.
5. Leer grenzen stellen
In veel relaties is er een dominante en een onderdanige partner. De dominante partner wil conflicten snel oplossen door ze direct aan te kaarten. De onderdanige persoon vermijdt conflicten liever, dus geeft vaak toe.
Het gevolg is dat beide partners elkaars gedrag zo versterken. Ben jij zo’n conflict-vermijder? Dan zit er helaas maar één ding op.
Je zult moeten leren voor jezelf op te komen.
Wat helpt is om te beseffen dat je het recht hebt op een gelijkwaardige relatie. Dat is immers hoe een gezonde relatie werkt.
3 relatie verbeterings-oefeningen voor meer assertiviteit
- Schrijf de gebieden waarop je graag assertiever wilt zijn op.
Wil je alleen assertiever worden in je relatie? Of ook op je werk en bij je familie? Schrijf het allemaal op. - Bereid je voor op toekomstige situaties.
Heeft je partner bijvoorbeeld altijd kritiek op je wanneer het gaat over het huishouden? Bedenk dan alvast wat je de volgende keer gaat zeggen om voor jezelf op te komen. Zo wordt het makkelijker om assertief te zijn terwijl je eigenlijk zenuwachtig of bang bent. - Daag jezelf in kleine stapjes uit.
Begin met kleine dingetjes en bouw vervolgens langzaam op. Heb je eenmaal wat succesjes gehad? Dan zal je merken dat het steeds gemakkelijker wordt. Bovendien ga je je ook stukken beter en zelfverzekerder voelen.
Dit zal je relatie ook enorm verbeteren.
Nog meer tips nodig om grenzen te stellen aan mannen? Die vind je in dit artikel:
6. Sta stil bij jullie liefde en tradities
Je verbetert je relatie ook door rituelen. Dat komt omdat ze een gezamenlijk verleden verbinden met jullie huidige situatie. Het versterkt jullie wij-bubbel.
Ik ken koppels die elk jaar teruggaan naar de plek waar ze elkaar ontmoet hebben. Dit soort tradities versterkt jullie verbinding.
Er zijn talloze dingen die jij en je partner kunnen doen. Eens in de zoveel tijd naar een specifiek restaurant. Elke vrijdag samen koken. Gezamenlijk koffiedrinken elke ochtend.
Kortom, sta af en toe samen stil bij jullie liefde.
7. Accepteer dat sommige dingen niet zullen veranderen
Wil je in één klap frustraties over je relatie verminderen? Accepteer dan dat er aspecten aan je partner zijn die je niet kunt veranderen.
Uiteindelijk draait het erom dat je moet accepteren dat je partner niet perfect is. Jij bent het immers ook niet!
Als jij je ideaalbeeld kan laten varen, komt ware liefde in de plaats en verbert je relatie.
Uiteraard spreek ik hier wel over dingen die jouw kernwaarden als mens niet raken. Als hij je als een stuk vuil behandelt, wil je daar NOOIT aan wennen. Maar als hij zijn sokken af en toe laat slingeren, tja… Daar valt best mee te leven.
Heb je toch nog last van irritaties in je relatie? Dan staat dit artikel voor je klaar:
8. Besteed aandacht aan de kleine dingen
Grote gebaren van liefde zijn mooi, maar ze worden overschat. Minstens net zo belangrijk zijn de kleine details in de relatie. Complimentjes, koffiezetten voor de ander, een korte wandeling maken samen.
Volgens de beroemde psycholoog John Gottman zijn het deze kleine dingetjes waardoor hij met 70% kan voorspellen of koppels 7 jaar later nog bij elkaar zijn.
Hij ontdekte zelfs een gouden ratio hiervoor. Wordt elk negatief moment – kritiek, verwijten, met de ogen rollen wanneer de ander iets zegt – gecompenseerd met 5 positieve momenten? Ja? Dan is de relatie veilig. Wordt deze ratio niet gehanteerd? Zijn er te veel negatieve momenten? Dan sneuvelt de relatie vaak.
Kortom, aandacht besteden aan de kleine dingetjes is één van de beste tips om je relatie te verbeteren.
9. Kijk of jullie behoeftes matchen (of welke oplossingen er zijn)
Veel relaties kunnen meer aan dan je zou denken. Daarom is het belangrijk is om samen open te praten over jullie behoeftes. Vaak maken we immers aannames over wat onze partner wel en niet zou willen.
We denken onze partner te kennen, waardoor we bepaalde vragen niet meer stellen. Alleen vergeten we daarbij even dat mensen veranderen.
Jij bent namelijk ook anders dan 10 jaar geleden. Dit geldt ook voor relaties. Ga er dus nooit vanuit dat je partner altijd dezelfde persoon blijft.
Latrelaties, open relaties, geen kinderen willen, enzovoort; niets is onbespreekbaar zolang jullie samen bereid zijn elkaars behoeftes te onderzoeken.
Wil je trouwens weten hoe je een latrelatie kan laten werken? Het antwoord vind je in dit artikel:
10. Kom met een actieplan om je relatie te verbeteren
Relatieproblemen zijn een beetje als onkruid. Ze gaan niet vanzelf weg. Je moet er achteraangaan. Dit klinkt vanzelfsprekend, toch zie ik mensen dit regelmatig vergeten.
In sommige gevallen kan bewust wat afstand creëren de relatie verbeteren. Zolang je beiden ergens mee aan de slag gaat, kan dit werken. Bijvoorbeeld het dealen met je eigen onzekerheid, jaloezie of het nagaan van je eigen behoeftes.
Pak je de oorzaak niet aan? Dan is de kans klein dat jullie problemen vanzelf verdwijnen.
Bovendien laat je je relatie aan het toeval over. En dat is natuurlijk zonde. Kortom, verloopt de relatie niet zo lekker? Maak een actieplan. Trek je handschoenen aan en ga actief achter het onkruid aan.
Wat extra handvaten nodig om die problemen aan te pakken? Die vind je in het volgende artikel:
11. Erken dat mannen en vrouwen verschillend zijn
Hoe verbeter je je relatie in een handomdraai? Door het erkennen van het verschil tussen mannen en vrouwen. Dat gaat je relatie namelijk 100 keer makkelijker maken.
Mannen en vrouwen denken nu eenmaal verschillend. En zodra je die verschillen begrijpt, kan je elkaar prachtig aanvullen.
Er zijn er een paar typische voorbeelden die je moet kennen. Je vindt ze in deze video:
12. Toon de verschillenden kanten van je karakter
Veel mensen worden langzaam maar zeker ‘eendimensionaal’ in een relatie. Ze groeien langzaam in een bepaalde rol die hun partner (of zijzelf) verwacht. Dat is zonde.
Want door juist meerdere kanten van jezelf te laten zien, houd je de relatie interessant en spannend.
Vind je dit lastig, dan kan het een leuke uitdaging zijn om meerdere kanten van jezelf te ontwikkelen. Zie dit wederom niet als iets wat ‘moet’, maar als iets wat voor jullie beiden leuk is.
Grofweg zijn er vier persoonlijkheidstrekken die we bij MannenBrein aanraden om van jezelf te laten zien. Deze zijn:
- Uitdagend zijn.
- Een goede gesprekspartner zijn.
- Speelsheid.
- Lief zijn.
Wat ook helpt is het aanpakken van de kanten van jezelf die de relatie onder onnodig veel druk zetten.
13. Werk aan je angsten uit het verleden
Wil je niet enkel je relatie, maar ook het vertrouwen in je relatie verbeteren? Wellicht heb je last van angsten of ‘draken’ uit je verleden. Er zijn twee veel voorkomende ‘draken’ die relaties langzaam maar zeker saboteren.
- Onzekerheid
- Jaloezie
Kijk, het is oké om het hier af en toe over te hebben. Dat is juist goed voor de intimiteit. Maar vraag jezelf altijd het volgende af:
Is er een serieuze en realistische reden waarom ik jaloers of onzeker zou moeten zijn?
Is het antwoord nee? Neem je gevoelens dan niet te serieus. Je partner is geen instrument om jouw gevoelens van eenzaamheid, onzekerheid of angst te onderdrukken.
Heb jij last van onzekerheid of jaloezie? Lees dan dit artikel:
Lukt het je niet deze problemen zelf op te lossen? Overweeg dan professionele hulp te zoeken.
14. Verbeter jullie communicatie en maak productief ruzie
Het is niet leuk, maar ruzie maken hoort er nou eenmaal bij. Met deze 7 simpele regels maak je productief ruzie en verbeter je je relatie.
- Haal geen oude koeien uit de sloot.
Hou geen lijstje bij met misstappen van je partner om die vervolgens bij elk conflict op te noemen. Blijf bij het huidige probleem. - Vermijd definitieve termen zoals “altijd” of “nooit”.
Deze termen lokken een verdedigende reactie uit. Stoor je je ergens aan? Probeer dit zo concreet mogelijk te maken. - Spreek vanuit jezelf.
Voorkom argumenten zoals “m’n moeder vindt ook dat je zo slordig bent”. Het is verleidelijk omdat je zo zelf niet met de beschuldigende vinger hoeft te wijzen. Toch is het belangrijk om voor jezelf te praten. - Luister, luister, luister.
Veel discussies over iets kleins gaan over een dieper probleem. Wat probeert je partner écht te zeggen? - Voorkom aannames.
Dit ligt in het verlengde van luisteren. Je begrijpt sneller wat je partner wil door minder aan te nemen en meer te vragen. - Zeg sorry wanneer je fout zit.
Word hier zo snel mogelijk beter in. Het verbetert je gehele sociale leven op elk vlak. - Maak gebruik van time-outs.
Lopen de emoties te hoog op? Las dan een time-out in. Ga even sporten, maak een wandeling of bel een goede vriendin.
Wil je meer tips over de communicatie tussen mannen en vrouwen? Die vind je in dit artikel:
15. Wees voorzichtig met leugens
Iedereen liegt wel eens. Volgens onderzoek vertellen we al na 10 minuten in een gesprek onze eerste leugen. Toch zijn er enkele gegronde redenen om dit niet te doen als je je relatie wil verbeteren.
Kleine leugentjes kunnen langzaam uitgroeien tot grotere leugens.
Stel, je partner squasht. Je gaat een keer mee, maar vindt ‘t niks. Het is dan makkelijk te liegen om de ander niet teleur te stellen. Dit loopt alleen snel uit de hand wanneer de ander vraagt of je volgende week weer meegaat. Nu kom je met een smoes waarom je dan niet kan.
Een gebrek aan eerlijkheid vreet aan intimiteit.
Door constant te liegen of dingen te verzwijgen moet je altijd op je hoede zijn voor wat je wel en niet kan zeggen. Dit voorkomt dat je echt jezelf kunt zijn bij elkaar.
Tenslotte verhult liegen belangrijke relatieproblemen.
We liegen vaak omdat we pleasers zijn of conflicten willen vermijden. Maar conflicten worden niet magisch opgelost door er niet over te praten.
Dat gezegd hebbende, zijn er wel nuances.
(Een beetje) privacy is goed voor de relatie
Je hoeft niet alles van elkaar te weten. Jullie blijven immers twee individuen. Gun elkaar dus ook een beetje privacy. Je bent heus geen slecht persoon als je bijvoorbeeld af en toe seksuele gedachten over iemand anders dan je partner hebt. Ga er maar vanuit dat jouw partner dat ook af en toe heeft.
Mijn gouden tip voor een liefdevolle relatie
Wil je die droomman voor altijd aangetrokken houden?
Wil je een liefdevolle relatie die heerlijk aanvoelt voor jullie allebei?
En wil je jouw partner nooit meer kwijt?
Als je van liefde houdt, zal je op al die vragen ja zeggen. Daarom heb ik iets speciaals voor je…
Ik heb namelijk een gratis rapport geschreven waarin ik je vertel over de 3 schakels in het mannenbrein. Met deze drie schakels kan je een man blijvend verliefd op je maken.
Waarom ik dit gratis weggeef?
Omdat het mijn doel is om zoveel mogelijk vrouwen in een liefdevolle relatie te krijgen. Met de man van hun dromen én met henzelf. Wil jij mijn gouden tips voor een liefdevolle relatie?
Laat dan hieronder je e-mailadres achter en ik stuur het direct naar je toe!
Met liefde, zonder poespas.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie