Ben je constant van de ene relatie naar de andere gesprongen, op zoek naar bevestiging of angstig om alleen te zijn? Dan herken je misschien het gevoel van relatieverslaving.
Het goede nieuws: je bent niet de enige en er zijn manieren om hieruit te breken.
In dit artikel delen we de beste tips om je te helpen die drang naar constante relaties los te laten en weer de focus op jezelf te leggen. Het is tijd om de controle terug te pakken over je eigen leven, zonder afhankelijk te zijn van een ander.
Inhoud van dit artikel:- Wat is een relatieverslaving?
- Wat drijft een relatieverslaving?
- Wat zijn de symptomen van relatieverslaving?
- Waarom blijf ik hangen in ongezonde relaties?
- Hoe kan ik relatieverslaving overwinnen?
- Wat is het verschil tussen relatieverslaving en codependentie?
Wat is een relatieverslaving?
Relatieverslaving is wanneer je je constant vastklampt aan relaties, niet zozeer omdat je verliefd bent, maar omdat je bang bent om alleen te zijn. Je bent misschien steeds op zoek naar iemand om die leegte op te vullen, zelfs als de relatie niet gezond is. Het voelt bijna alsof je niet zonder een partner kunt functioneren, en je hopt van de ene relatie naar de andere, zonder echt tijd te nemen voor jezelf.
In plaats van de relatie te zien als een aanvulling op je leven, maak je die het middelpunt ervan, en dat kan best toxisch worden. Het gaat niet om liefde, maar om de noodzaak van verbinding, zelfs als die niet goed voor je is.
Kort gezegd: relatieverslaving draait om het constant willen hebben van iemand naast je, omdat het alternatief – alleen zijn – simpelweg te eng voelt.
Wat drijft een relatieverslaving?
Relatieverslaving wordt vaak gedreven door een diepe angst om alleen te zijn en een gebrek aan zelfliefde. Hier zijn de belangrijkste factoren:
1. Angst voor eenzaamheid
Veel mensen die last hebben van relatieverslaving, voelen zich onvolledig of zelfs angstig als ze single zijn. Ze zoeken constant naar iemand om die leegte op te vullen, omdat alleen zijn voelt als falen of leegte.
2. Gebrek aan zelfvertrouwen
Als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent of dat je niet op eigen kracht gelukkig kunt zijn, zoek je vaak externe validatie. Een relatie wordt dan een manier om je waarde bevestigd te krijgen.
3. Emotionele afhankelijkheid
Sommige mensen raken zo gewend aan het gevoel van verbondenheid dat ze denken dat ze het nodig hebben om gelukkig te zijn. Ze worden emotioneel afhankelijk van hun partner en vinden het moeilijk om zichzelf buiten een relatie te zien.
4. Angst voor afwijzing
Mensen met relatieverslaving zijn vaak zo bang om afgewezen te worden dat ze zich vastklampen aan relaties, zelfs als die niet goed voor hen zijn. Ze kiezen ervoor om bij iemand te blijven in plaats van alleen te zijn en risico te lopen op afwijzing.
5. Verlangen naar bevestiging
Ze hebben constant de behoefte om zich geliefd en gewaardeerd te voelen. Dit kan komen door onvervulde emotionele behoeften uit het verleden, bijvoorbeeld door afwijzing of gebrek aan liefde in hun jeugd.
Kortom, relatieverslaving wordt gedreven door een diepe behoefte aan verbinding en angst om alleen te zijn, wat vaak leidt tot het aangaan van ongezonde relaties zonder echte liefde of gelijkwaardigheid.
Wat zijn de symptomen van relatieverslaving?
Als je de volgende signalen herkent, is het misschien tijd om te kijken naar de patronen in je relaties en je te focussen op jezelf, in plaats van constant op zoek te zijn naar bevestiging van een ander.
1. Je klampt je vast, zelfs als het slecht voor je is
Blijf je hangen in relaties die eigenlijk niet werken, alleen omdat je niet alleen wilt zijn? Negeer je alle rode vlaggen en blijft hopen dat het beter wordt, zelfs als de ander je niet goed behandelt? Dat is een duidelijk signaal.
2. Je maakt jezelf wijs dat het wel meevalt
Je focust alleen op de paar goede momenten, hoe klein ook, en blaast die enorm op. Bijvoorbeeld, hij heeft je één keer bloemen gegeven, en dat verhaal blijf je in je hoofd herhalen, terwijl je negeert dat hij je al tien keer teleurgesteld heeft.
3. Je verwart aandacht met liefde
Elk beetje aandacht dat hij geeft, zuig je op als een spons. Je hebt zo’n grote honger naar liefde dat zelfs de kleinste vorm van aandacht voelt alsof het genoeg is om de relatie te laten werken, ook al geeft hij je niet wat je écht nodig hebt.
4. Je negeert je eigen behoeftes
In je zoektocht naar liefde vergeet je vaak wat jij nodig hebt. Alles draait om de ander en je zet je eigen emoties en mentale gezondheid op de achtergrond. Je zet jezelf op de laatste plaats.
5. Je blijft in de relatie uit angst voor eenzaamheid
Het idee om alleen te zijn, maakt je zo bang dat je liever in een slechte relatie blijft dan het risico te nemen om alleen verder te gaan. Je kiest voor iets wat niet werkt, gewoon om maar niet zonder partner te zitten.
Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien waarin je 31 kant-en-klare berichtjes krijgt om definitief zijn hart te veroveren? Ontdek deze 31 berichtjes en 'de 3 schakels in het mannenbrein' hier: Download de 31 berichtjes
Waarom blijf ik hangen in ongezonde relaties?
Je worstelt waarschijnlijk zo lang met relatieverslaving omdat het dieper gaat dan alleen de behoefte aan een partner. Hier zijn een paar redenen waarom het zo hardnekkig kan zijn:
1. Onveilige hechting
Als je in je jeugd niet de emotionele steun of liefde hebt gekregen die je nodig had, kan dat ervoor zorgen dat je in je volwassen leven constant op zoek bent naar bevestiging van anderen. Dit noemen ze onveilige hechting. Je blijft zoeken naar dat gevoel van veiligheid, zelfs als de relatie ongezond is.
2. Angst voor eenzaamheid
Het idee om alleen te zijn kan je zo veel angst aanjagen dat je liever in een slechte relatie blijft hangen dan het risico neemt om alleen te zijn. Die angst houdt je vast, ook al weet je dat de relatie je niet gelukkig maakt.
3. Gebrek aan zelfliefde
Relatieverslaving komt vaak voort uit een gebrek aan zelfvertrouwen en zelfliefde. Als je niet gelooft dat je genoeg bent in je eentje, zoek je constant iemand anders om dat gat op te vullen. Je hebt misschien het gevoel dat je alleen waardevol bent als je in een relatie zit.
4. Gewoonte en patroon
Hoe langer je in dat patroon zit, hoe moeilijker het wordt om eruit te breken. Het wordt een soort vicieuze cirkel: je gaat van de ene relatie naar de andere omdat dat is wat je gewend bent, en het voelt bijna als normaal, zelfs als het niet goed voor je is.
5. Aandacht verwarren met liefde
Soms zie je elk klein beetje aandacht als liefde. Je hunkert zo naar bevestiging dat zelfs de kleinste gebaren van de ander genoeg zijn om je vast te laten klampen, ook al ontbreekt er echte liefde en verbinding.
Het komt erop neer dat relatieverslaving vaak diepgewortelde problemen raakt, en daarom kan het zo moeilijk zijn om te doorbreken. Maar het goede nieuws is dat je met tijd, zelfreflectie en misschien wat hulp, die patronen kunt doorbreken en jezelf op de eerste plek kunt zetten.
Hoe kan ik relatieverslaving overwinnen?
Relatieverslaving overwinnen is absoluut mogelijk, maar het kost tijd, zelfinzicht en soms wat hulp. Uiteindelijk draait het om het herstellen van de relatie die je met jezelf hebt. Hier zijn de beste tips om ermee aan de slag te gaan:
1. Herken het patroon
Eerste stap: je moet eerlijk naar jezelf kijken en erkennen dat je in een patroon zit. Relatieverslaving draait vaak om de angst om alleen te zijn en het zoeken naar bevestiging in elke relatie, zelfs als die slecht voor je is. Herken die patronen bij jezelf, want bewustzijn is de sleutel tot verandering.
2. Leer jezelf kennen (zonder relatie)
Neem even pauze van relaties. Dit klinkt misschien eng, maar het is essentieel om te ontdekken wie jij bent zonder dat je iemand naast je hebt. Focus op je eigen behoeften, passies, en doelen. Je moet leren gelukkig te zijn zonder iemand die constant bevestiging geeft.
3. Werk aan zelfliefde
Relatieverslaving komt vaak voort uit een gebrek aan zelfliefde. Ga aan de slag met het versterken van je zelfvertrouwen en leer jezelf te waarderen zonder dat je een partner nodig hebt om je compleet te voelen. Dit kan via therapie, zelfreflectie of simpelweg door tijd voor jezelf te nemen.
4. Stel gezonde grenzen
In relaties draait het om balans. Leer nee te zeggen en jezelf op de eerste plek te zetten. Wees niet bang om uit te spreken wat je nodig hebt en wees ook bereid om weg te lopen als je voelt dat de relatie niet goed voor je is. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen geluk.
5. Omring jezelf met positieve mensen
Breng tijd door met vrienden en familie die je steunen en je niet beoordelen. Hun aanwezigheid helpt je te zien dat liefde en bevestiging ook op andere manieren kunnen komen, niet alleen uit een romantische relatie.
Uiteindelijk draait het om het herstellen van de relatie die je met jezelf hebt. Relaties zijn een aanvulling op je leven, niet de kern ervan.
6. Zoek professionele hulp als dat nodig is
Soms zit het dieper dan je denkt. Als je merkt dat je ondanks alles steeds terugvalt in destructieve patronen, kan het helpen om met een therapeut te praten die gespecialiseerd is in relatieverslaving of hechtingsproblematiek. Er is geen schaamte in hulp vragen.
Wat is het verschil tussen relatieverslaving en codependentie?
Het verschil tussen relatieverslaving en codependentie zit in hoe de dynamiek werkt en wat de drijfveer is achter het gedrag. Beide kunnen ervoor zorgen dat je te afhankelijk bent van een relatie, maar er zijn belangrijke nuances.
Relatieverslaving:
Bij relatieverslaving draait het vooral om de constante drang naar een relatie. Je hopt van de ene naar de andere relatie omdat je niet zonder die romantische verbinding kunt. Het gaat minder om wie de persoon is, en meer om het feit dat je iemand hebt. Je blijft vastklampen aan relaties, zelfs als ze slecht voor je zijn, omdat je bang bent om alleen te zijn.
Codependentie:
Bij codependentie draait het om het feit dat je je eigenwaarde laat afhangen van de ander. Je voelt je verantwoordelijk voor het geluk en welzijn van je partner, vaak ten koste van je eigen behoeften. Je hebt het gevoel dat je ze moet fixen of redden, en je identiteit vervaagt vaak in de relatie. Hier gaat het niet alleen om de angst om alleen te zijn, maar vooral om het overmatig zorgen voor je partner en jezelf verliezen in hun problemen.
Simpel gezegd:
- Relatieverslaving: Je bent verslaafd aan het idee van een relatie, ongeacht wie je partner is.
- Codependentie: Je bent emotioneel afhankelijk van de ander en geeft je eigen behoeften op om hun problemen op te lossen.
De oplossing?
Herstellen van de relatie die je met jezelf hebt. Kortom, waardebesef.
Omdat dit zo’n belangrijk onderwerp is, is dit een van onderwerpen waar ik over schrijf in mijn gratis e-book: De Drie Schakels in het Mannenbrein.
Wil jij je relatie met jezelf verbeteren? Klik dan op de grote knop hieronder en ga direct aan de slag.
› Ja, stuur me 'de 3 schakels in zijn mannenbrein' nu gratis!
Oh, en vergeet hieronder je gratis download niet ;)
Liefs,
Mathijs Dingjan
Schrijf een reactie